吴式太极拳十五十六式左右倒卷肱和右海底针

吴式太极拳左右倒卷肱

1、退步搂推左手外旋，指尖向下，掌心向外向前推出;右手屈肘、外旋扣腕收于右耳侧，手心向里，指尖斜向前;接着左腿屈膝，右脚下落悬于左小腿内侧;局时左手内旋，手心向下按于腹前;继而，右脚向后落步成左弓步;右下向前推出，手心向前，指尖向上，腕与肩平;左手搂至左膝外侧上方;眼看右手(图4-78~80)。

2、后坐提按右腿屈膝，重心后移，左脚尖翘起;左手屈肘外旋扣腕收至左耳侧;右手内旋，手心向下、向左下方划弧下按(与左脚尖上下相对),手指向左前方;眼看右手方向(图4-81)。

3、退步搂推重心全部移至右腿;左腿屈膝提起向后落地成右弓步;同时，左手向前推出;右手搂至右膝外侧上方;眼看左手。(图4-82、4-83)。

4、动作与2、3、相同，唯左右相反(图4-84~86)。

要点

1、当重心移到后腿，手提至耳侧时，上体随之向提手-侧微转;当完成弓步推掌时，上体又转正(胸向推手方向)。

2、当完成弓步时要注意后脚跟外展，以便于再换成弓步时脚尖方向保持向前。

3、退行中，背有后靠之意，退中有进即后退中有前推，推时应从后脚跟至踝、膝、胯、腰、肩、肘、手、指尖，依次前进。

吴式太极拳右海底针

1、后坐挑掌右腿屈膝，重心后移，左脚尖翘起;右于松腕前伸;左手向前举至左膝外侧前上方。

2、丁步下插重心继续后移，随之左脚问收至右脚左前方，脚尖着地，两腿屈膝下蹲;右臂微屈，垂落于体前，指尖跑地面约20厘米，手心向左：左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，手心向外;眼看右手前下方(图4-87、4-88)。

要点

1、下蹲时，不要低头弓腰，更不能撅臀。

2、蹲身时，意想臀落，松身，下肢各个关节放松，产生落体蹲身，注意通过松开关节而自然下蹲。