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42式太极拳九十式进步搬拦捶和如封似闭

 新用户61106464 2022-11-04 发布于福建

进步搬拦捶

1、重心后移,左脚尖外撇,向上,右掌向右前方伸展,上体左转;左掌向下划弧,掌心掌心斜向下;头随上体转动(图6-48)。

2、重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下,右掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;目向前平视(图6-49)。

3、右脚向前上步,脚跟着地,脚尖外撇;右拳随之经左臂内则向前翻转搬出,拳心向上,高与胸平,左掌顺势按至左胯旁;目视右拳(图6-50)。

4、重心前移,上体右转;右前臂内旋,右拳向右划弧至体侧,左前臂外旋,左掌向左、向前划弧至体前;目视左掌(图6-51)。

5、左脚经右脚内侧向前上一步,脚跟落地;右拳收于右腰间,拳心向上,左掌翻转向下,拦于体前(图6-52)。

6、重心前移,成左弓步;右拳向前打出,拳眼转向上,高与胸齐,左掌收于右前臂内侧;目视右拳(图6-53)。

要点

1、此动作左脚尖翘起外撇时,两手掌在体前上下划一立圆,里外相叠。然后上步撇脚搬打、再上步拦、最后弓步打拳。动作过程突出搬、拦、捶三个主要过程,注意上下肢协调配合,动作要合一。

2、搬拦捶需以肘关节为轴,前臂翻转搬打与下肢动作协调配合。

如封似闭

1.穿手翻掌:左掌从右前臂下穿出,掌心向上,右拳随之变掌,掌心也转向上(图6-54)

2.后坐收掌:上体后坐,重心后移,左脚尖上翘;两臂后引,两掌收至腹前(图6-55)

3.跟步按推:重心前移,右脚上半步成右丁步,脚尖点地,两脚相距约10厘米;两手前按,与肩同宽,掌心向前;眼视两掌(图6-56)

4、重心前移,右脚收至左脚侧后方,脚尖点地,与左脚相距约10厘米,成右丁步;两掌向前按出,与肩同宽,掌心向前,腕高与肩平;目视两掌(图6-57)

要点:身体后坐时须松腰、松胯,不要后仰凸臀。两臂随身回收时,肩肘略向外松开,不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致,上步、跟步要表现孙式的轻灵。

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