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10月8日， 健康时报报道了《衰老·美国》杂志上的一项最新研究。 这是中美科学家联合完成的一项大规模研究。 研究发现，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪会大大加速衰老，能使生理年龄迅速变老近20个月，比吸烟的危害要高出32%！ 很多时候衰老的到来都让人猝不及防。 01 这3个年龄的人会经历断崖式衰老 2014年《自然》上发表的一篇研究发现，人生理上的衰老竟然真的是一瞬间完成的。 这项研究通过对4263名年龄在18-95岁的参与者的2925种血浆蛋白轨迹进行相似分组，筛选出来跟年龄增长最为相关的蛋白，分析它们的整体变化趋势。 结果发现，在整个生命历程中，血浆蛋白组成随年龄的增长并不是匀速变化的，也就是说衰老并不是匀速的。 在34岁、60岁、78岁，血浆蛋白的数量有3个明显的波峰，这跟疾病和衰老的基因表达相关，导致人体出现了3个断崖式衰老。 02 60岁后衰老主要体现在健康上 34岁的突然衰老在容貌上表现得最明显。 胶原蛋白大量流失，脸部肌肉开始塌陷，皮肤开始松弛。 而60岁和78岁的突然衰老则主要体现在健康上，这两个阶段体内与衰老疾病相关的蛋白明显增多。 好像就一瞬间，身体突然就“不好用”了！ 很多人为此焦虑不已，以为身体得了什么大病，到处求医问药。 其实，衰老导致身体出现的问题，跟普通疾病并不一样，不需要过度治疗。 03 5种问题不用当病治 下面这5种问题都是身体老化的表现，需要我们正确认识，避免把衰老当病治。 1.骨关节退行性改变 “退行性改变”其实就是老化，这本身并不是疾病。 很多人体检可能检查到腰椎、膝关节、颈椎退行性改变，也就是骨关节随年龄增长老化了，无需过度治疗。 2.前列腺增生/钙化 临床统计发现，60岁以上的男性中，至少有50%以上会出现前列腺增生，80岁时则有高达83%的人有这个问题。 这是由于，前列腺在雄激素的作用下，会随着年龄的增长不断变大。 一般来说，在不影响生活的情况下，是不需要治疗的。 3.肌肉流失 60岁以后，肌肉每年会减少3%-5%。 这让人感觉没有力气、走路不稳等。 4.失眠 年龄增大后，身体分泌的褪黑素也会降低，就会产生睡得晚、醒得早的现象。 老人觉少也是衰老的正常表现。 5.心血管老化 随着年纪增大，心脏和血管也会发生老化。 45岁以上的男性和59岁以上的女性，发生心血管疾病的概率也会增加。 比如，发现动脉长了斑块。 其实动脉斑块跟生活方式有很大关系，通过调整饮食、增加运动等方式是可以逆转斑块的。 04 如何面对衰老 负面情绪会加速衰老，很多人因为体检出的身体老化问题而焦虑不安。 其实，这样反而会让你老得更快。 不如调整好心态，坦然接受衰老，客观看待身体出现的老化问题，既不用刻意回避，也不要过度焦虑。 心理学认为，衰老通常是一个被灌输的概念，当你开始认同这个概念，放弃了自己还年轻的念头时，身体也会向衰老的状态靠拢。 很多人年龄上来后，心态就变得很消极，认为“哎，老了就没用了，过一天算一天。也没心思打扮了、认为学什么也都晚了”。 这种消极的心态也会加速衰老。 年龄上来后，反而更应该培养自己的兴趣爱好、适当增加运动量、注意饮食营养等。 希望我们都能坦然面对衰老，从容、优雅地老去。 参考文献 [1]Villeda, S. A., Plambeck, K. E., Middeldorp, J., Castellano, J. M., Mosher, K. I., Luo, J., ... & Wyss-Coray, T. (2014). Young blood reverses age-related impairments in cognitive function and synaptic plasticity in mice. Nature medicine, 20(6), 659-663. [2]Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging (2022). DOI: 10.18632/aging.204264 [3]陶绍教.面对衰老不消极[J].药物与人,2011,24(01):43. |
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