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早上养胃 黄金时间点：8点前后1个小时 早上7-9点，是胃部的活跃时间，这个时间气血流经胃部，也是养护胃部的好时机。俗话说：胃病三分要靠治，七分要靠养。即使没有胃病的人，也要重视胃部的养护，防患于未然，减少胃病折磨。  早上7点，一杯温水护胃。可以湿润口腔、食管、促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。早上7点半，早餐最佳时间，能够为休息一夜的身体补充营养，开启新的一天。 正午养心 黄金时间点：12点前后1个小时 中午吃过饭以后一定不要马上睡觉休息，因为这个时候肠胃活动旺盛，全身的血液供应也十分的兴奋，心脏能够得到足够的血液补给，这个时候对心脏的保养非常重要。  正所谓午养心，心脏是我们供血的总泵，午睡会使我们的头脑放松，也会让我们的心脏有很好的放松。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。 晚养百脉 黄金时间点：22点前后1小时 在忙碌了一天，我们身心疲惫，这时用手指当梳子，梳一梳头发 ，会促进我们脑部血液流通。在睡前泡脚，会将我们一天的疲劳大大缓解。  另外还可以在睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。睡眠质量越好，人的身体也能得到更好的休息和放松。 人的健康离不开两大要素：足够的气血和畅通的经络。而“早养胃，午养心，晚养百脉”意思就是在我们人体需要补充、需要休息的时候，我们要顺应我们身体的需求。才会让我们的身体气血足，经络通，让我们的精气神更上一层楼。
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