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糖尿病病情发展和季节关系非常密切。渐入深秋，天气越来越冷，寒意容易造成血糖升高，所以糖尿病更容易在秋冬季爆发或加重。因此，糖尿病患者在这个时节尤其要做好自我防护。 1.饮食少苦多酸 生津护阴是防治糖尿病的有效手段。中医认为，酸可生津，而苦能坚阴，苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此，苦和酸搭配，有助于降糖。苦味食饮种类繁多，比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。 2.吞津液 吞津液是常用的生津法之一。一些人在锻炼之后会出现唾液分泌增多的情况，这时一定要内吞唾液。现代医学证实，唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖，有助于消化吸收。 3.细嚼慢咽 另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说，吃一口饭至少需要咀嚼36下，这时嘴里会产生大量津液，然后再慢慢顺着食物吞下。有些人吃饭速度较快，几分钟就搞定一顿饭，如果不改掉这个不良习惯，久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。 4.“慢”运动 作为控糖的有效手段之一，秋冬季运动锻炼是必不可少的。不过，进入秋收、冬藏阶段，在行为上也要以“慢”为主，不宜做过量的运动，也不宜出太多汗。可选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时。 编辑：雪娇 |
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