别再不当回事，心率和高血压的关系竟如此深！

健康的人或许能够承受短暂的心率增高，然而高血压患者可就得留意自己的心率了。高血压的患者往往忽视对心率的监测，然而高血压患者的静息心率越快，心脑血管疾病的风险也就越高，因此，高血压患者控制血压的同时，也要控制好心率。

血压和心率应同时关注

心率加快，反映出交感神经兴奋。交感神经兴奋和高血压是互为因果的关系，心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快，形成恶性循环。

高血压患者需要做好心率管理，因为高血压患者心率越快，其因心脑血管死亡的风险越高。当高血压患者心率大于84次/分时，会比心率低于每分钟65次的患者增加一倍患冠心病风险。

而心率大于79次/分的高血压患者其死亡风险相对于小于这个数值的患者而言会增加89%。

超三成的高血压患者静息心率超80次/分

这类患者常见于中青年。他们血压增高的时候交感兴奋性是增高的，表现为心率增快。

这些患者的特点是在焦虑和紧张的情况下心率增快更为明显。在静息状态下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人。

健康的心率反应着你的身体健康，维护合理的心率，就如同给生命上了一把锁。

过去，高血压患者往往只注意到了从血糖、血脂、血压等方面全面管理血压，却忽视了对心率的管理，但心率与高血压的关系是如此密切。

对于高血压患者来说，静息心率应控制在60-75次/分，当静息心率大于80次/分时就应当进行要进行心率管理了。

高血压合并冠心病或心力衰竭患者其要求会稍微高些，其目标心率以55-60次/分为宜，患者心率如能达标，可大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，还可以有效提高病人的生活质量。

双重达标更健康

高血压患者应做到血压和心率双达标。

无论是健康人群还是心血管病患者，想要拥有健康的心率，生活方式的改善十分重要。

合理膳食，要坚持少盐少食多餐等健康生活。

戒烟限酒，烟草中的烟碱会导致心跳加快、血管痉挛、心肌耗氧量增加，大大增高吸烟者的冠心病发病风险。

而过量摄入能降低心肌的收缩能力。酗酒不但会加重心脏的负荷，还会诱发心律失常，并且影响脂肪代谢，促进形成动脉硬化。

其次需要进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。运动的效果很明显，特别是对于超重人群来说。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。

心情舒畅，身体棒，注意保持好的心情，能更好的进行健康生活。