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身高有多重要？有人说“颜值不够，身高来凑”意思是说，长得再普通，只要身高达标，身材在线，也是能接受的。 好的身体形象是非常重要的，对我们工作、生活都有一定的帮助，所以现在的年轻人都非常注重自己的形象，一方面是为了吸引异性的注意，也会提高自己的自信心。 现在生活中多数男性也开始纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力。多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。  对于多数男性来说，将体重控制在合理范围之内才是十分重要的，不能太胖，也不能太瘦。下面为男性提供了152-188cm标准体重对照表，建议男性朋友对照一下，如果已经超标，那就赶紧减肥吧！ 01过度肥胖，会给身体带来哪些危害？ 【引起心脑血管疾病】 肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种”炎症反应“状态。 会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而，增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。  【导致关节磨损】 肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重。 时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。  【影响到心理健康】 临床显示，不少过度肥胖患者都有合并双向情感障碍的情况，而双向情感障碍主要是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。 相反，患有心理疾病的患者也较容易引发肥胖。因此，不少过度肥胖的患者在减肥后，其心理疾病也能得到缓解，重新融入社会。  【引起泌尿系统疾病】 肥胖也会影响到泌尿系统的正常运作，如果深受肥胖的影响那么肥胖人士出现月经失调、不孕不育、子痫、难产等疾病的几率也会显著提高所以大家在生活中应该多加注意。  【容易引起脂肪肝】 60%的肥胖患者会出现脂肪肝，甘油三酯主要是在肝脏里面合成，但没有多余时间来储存时，势必会引起之间平衡发生失调。 肥胖的人群摄入的脂肪酸越多，那么在肝脏里面合成的甘油三酯也会增多，当肝脏里面有大量甘油三酯堆积时，就会形成脂肪肝。  02男性152-188cm标准体重对照表公布，看看你在其中吗？ 那么如何才能导致自己的体重是否在标准范围之内呢？下面就给大家介绍男性152~188厘米标准体重对照表，大家不妨根据自己的实际情况自测一下，看看你的体重是否合理吧。  标准体重上下浮动10%，说明体重控制的比较好，在合理范围内不用刻意减肥。如果身体的重量超过标准的20%，甚至高于20%都属于肥胖，要注意保持身材了。 除了通过标准体重对照表，自测自己的体重是否在正常范围内之外，男性朋友也可以根据标准体重计算公式推算。 男性标准体重＝(身高cm－80)×70﹪ 如果你的标准体重超过这一数值的10%~20%，属于轻度肥胖 标准体重超过数值的20%~30%，属于中度肥胖 标准体重超过数值的30%~50%，属于重度肥胖。  03导致肥胖的5个因素： 1.饮食因素 肥胖可能是因为不良的饮食习惯造成，如果经常吃一些高脂肪、高热量以及高糖类的食物，会导致体内的热量过剩。无法被人体完全消耗，转化成脂肪堆积，从而会造成身体的肥胖。 2.肠道菌群的失调 肥胖的发生，往往会伴随着多形拟杆菌丰度的显著下降。 这是一种有益菌、是一种最优秀的碳水化合物降解细菌、是脂肪”克星“之一。 它能通过代谢饮食中的谷氨酸盐，减少血清中谷氨酸盐浓度并改善脂代谢的方式，来减轻脂肪堆积。  3.遗传 科学研究早就表明，肥胖属于多基因遗传，也就是子女的体质是由于多个遗传因子决定的。 父母双方皆肥胖，子女中有70%-80%的人表现为肥胖。双亲之一（特别是母亲）为肥胖者，子女中有40%的人较胖。  4.运动量的大小 运动是消耗体内热量的一个重要的途径，想要消耗体内的热量，我们需要适量的运动。 一般来讲，运动量大的人不容易发胖，运动量小的人很容易出现肥胖，所以运动是减肥的一个好方法。  5.吃肉过多 每个减肥的朋友都知道，肉中的热量非常高，尤其是脂肪含量，吃肉的同时简直就像喝油一样啊，但是没办法啊，肉好吃，是个吃货都难以抵抗。 可能你瘦的时候吃点肉根本就不起眼，不放在心上，就会使人越来越胖，造成脂肪堆积，吃胖容易减肥难。所以，吃肉也是导致吃胖的原因！ 04延伸：男性朋友应该如何合理减肥？ 1.做有氧运动 很多女性朋友在减肥的时候会做有氧运动，男性朋友同样可以做，不过在做的时候一定要掌握好强弱节奏。 毕竟很多男性在运动的时候爆发力很强，如果强度太大，会造成肌肉拉伤，不利于减肥。 2.改掉坏习惯 由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性，这也是导致男性肥胖的原因。 所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。 3.少肉多菜 肉类当中的氨基酸对人体有一定的副作用，吃的太多就会导致脂肪过多，人们体重会显著上升。 而且对健康也有坏处，蔬菜当中的粗纤维可以有效的促进肠胃的蠕动，增加毒素的排出，加快新陈代谢，所以大家应该适当的吃一些。 |
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