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我们经常提到高血压对人体有哪些危害？包括对脑，血管，肾脏，眼底等器官的损害。 有很多朋友也经常咨询低血压的问题，特别是一些年轻的女性朋友，在体检的时候发现自己的血压特别低，90/60甚至更低，担心自己会不会得了什么病。 对于低血压的朋友如何调理？哪些情况需要引起重视？ 今天我们就来总结一下。
低血压的人如何进行调理？ 对于大多数人来说，这种所谓的低血压也属于正常血压， 这些人往往基础血压偏低，对于这种基础血压就偏低的人来说，没有特效的药物，一般通过饮食和运动的疗法，会有比较好的效果。 在饮食上，通过这3个方面来进行调理： 一、适当的补充优质蛋白质 往往低血压的人群都是体型偏瘦，平时食量比较小，甚至偏素食， 这时候体内的蛋白质含量不足，就有可能出现头晕，身体无力等症状。 同时，身体缺乏蛋白质还会造成抵抗力下降， 对于这类人群要适当的补充优质的蛋白质，能够很好的预防低血压症状。 优质蛋白质比较推荐的食物，有牛奶，瘦肉，鸡蛋，海鲜，豆制品等， 其中，优先选择鱼和禽类的肉制品，建议每人每天摄入总量不超过120-200克。这类食物中氨基酸组成更适合人体需要，利用率也比较高，比较适合低血压的人食用。 二、多吃一些富含铁、铜、叶酸的食物 往往血压偏低又伴有消瘦的朋友，会伴有贫血的症状， 曾经有一个年轻女生来门诊就诊，当时脸色发黄，自己跟医生描述最近身体比较怕冷，经常感觉到疲劳，就连上楼梯，都感觉非常累，而且消化也不好，吃点东西就感觉腹胀，经过查体发现血红蛋白只有80g/L，属于中度的缺铁性贫血。 这个就是营养不良导致的贫血，贫血严重的话，就会导致血容量不足，产生低血压的情况， 这种情况就需要服用药物改善贫血的症状。 在平时饮食中要多吃一些富含有铁、铜、叶酸的食物， 比如红肉，牛奶，鱼，虾，红枣，桂圆，猪肝等食物， 包括一些新鲜的蔬菜，尤其是深色蔬菜，每天保证300-500克。 这些食物都是铁，蛋白质，叶酸最好的来源，对于轻度的贫血都可以通过食物补充来改善。 三、要荤素搭配，营养均衡 对于低血压的朋友来说，不要过度的节食，不要偏食，合理搭配膳食非常重要， 荤素都要吃，保证摄入全面足够的营养物质，才能使体质逐渐的变得健壮起来。 如果平时食欲比较差，可以适当的增加一些刺激食欲的食物，或者是调味品，比如葱，姜，蒜，醋，糖等，也可以根据自己的喜好来选择烹调方式，最主要的是要保证全面的营养摄入。 低血压的朋友，出现这2种情况要引起重视 如果本身基础血压就低，长期的低血压水平并没有什么不适的症状，只要定期监测就好， 如果出现这2种情况，就要引起重视： 第1种情况，如果以前血压一直是90 /60mmHg，现在血压突然的到120/ 80或者是140/90mmHg， 虽然，不能诊断为高血压，但是已经说明了你的血管可能出现了动脉硬化，这个时候同样要引起重视。 第2种情况，低血压伴有头晕、眼花、眼前一过性黑蒙，甚至晕倒的感觉， 这时候也要引起重视，可能提示我们大脑出现供血不足的情况， 或者是正在服用降压药物的高血压患者，突然出现血压波动过大，或者血压过低，就要考虑是不是药物的服用方法不正确，或者调整药物的过程中，药物过量等情况。 还有各种外伤，感染，失血都会造成血压过低的情况，这些都是很危险的事情。 所以，出现低血压的情况，如果没有任何症状，我们在饮食中可以通过这3种饮食方法来进行调理，如果出现了任何不适的症状，也要及时到医院进行就医。 |
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