|
立冬是二十四节气里的大节气，我们又一起迈入又一个冬天了。立者建也，一季之气创建于此。 古有“拜冬”，现有“立冬补冬”的说法。其实，冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至。 在这两天补肾，都有事半功倍的效果。立冬起，煲汤记得要放胡椒粉引火归原。 南方立冬吃羊肉锅，北方立冬吃羊肉馅饺子。素食的朋友就吃茴香，温补肾阳，可以做成素馅儿饺子，也可以将新鲜茴香切碎，放盘里，加少量盐和香油，拌匀，就是一道可口小菜。可以补肾阳、暖脾胃、散风寒、防流感。 冬天，枝叶凋落，树根暗长，对于我们来说，正是内养五脏的好时机。 冬天，枝叶凋落，树根暗长，对于我们来说，正是内养五脏的好时机。 总说冬主收藏，藏什么，怎么藏？ 冬有三藏，一藏精，是要好好养肾，肾气足则生命力强，肾有多好人就有多年轻。 二藏脾胃，冬天要去吃些补品。 三藏志，就是人的性情，不要轻易表露自己的想法。 除此之外，总结了些冬季养生要点，与你分享： 1⃣️、【冬不养则春易病】冬不藏精、春必病温。 多数人都知道，冬季天冷易生病，却不知，冬天不养好身体，春天更易得病。 黄帝内经讲“冬不藏精、春必病温”说的就是这个道理。这里所指的“精”，泛指人体的气血津液，也泛指构成人体和维持生命活动的基本物质，包括精力、体力、免疫力。冬不藏精，是指冬天不能固护气血津液，使其外泄，降低了人体免疫力。 2⃣️、【冬要养肾】诸寒收引，皆属于肾。 冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力，“肾为先天之本，生命之源。”肾气旺则生命力强，更能从容适应严冬变化。 ♡饮食养肾 咸味入肾，冬季饮食要避免咸食伤肾。应该遵循“养阴补肾”、“无扰乎阳”的原则，饮食以调养肾脏为主，滋阴潜阳，虚者补之，寒者温之。身体需要自产能量才会舒适，也需要优质蛋白质的补充，而非油腻高热食物。 ♡保健养肾 1.肾就是人体的“暖宝宝”，冬天只要把肾养护好，身体自然就不会受到寒气入袭。只有肾气充沛，我们来年的身体才会健康，可多用艾草包泡脚。另外，肾开窍于耳，也可以经常揉搓、提拉耳部，固护肾气。 芝麻、核桃、花生、牛羊肉，野生菌内都富含优质的蛋白质。家里有坚果、芝麻丸、五谷粉、大枣、核桃，想着常食用。 对于寒凉体质，每日饮田纪香的参枣饮，气血双补，坚持一冬是最好的温补。 ♡起居养肾 冬季养肾要注意起居规律： 1.早睡晚起，必待日光，保养阴阳之气。 2.适度做运动，勿出大汗，以使肾精充盈。 3.加强背部保暖，多晒太阳，提升肾部阳气。 2.艾灸护肾。药之不及，针之不到，必灸之。 中医理论中，灸法是补肾强法，它借艾之药性作用于穴位，培补阳气迅速直接。体寒者长期坚持使用田纪香的艾暖贴艾灸，效果会更显著。 以下穴位可循环灸： 第一日：中脘、足三里 第二日：命门、神阙 第三日：肾俞、关元 第四日：腰阳关、气海 万物收藏, 顺应天时, 自然而然,便省心省力。 少张扬, 身安藏, 如茧蛹,静滋长。立冬安好。 |
|
|
