“蛋白补得好，少往医院跑”，多吃这5种食物，补充蛋白身体倍棒

强健的身体是人进行一切生命运动的物质基础，而在日常生活中，人们不免会出现身体状况不好的时候，这往往是因为体内缺失了某些特定的营养物质，其中大多数不适情况都跟蛋白质的流失有关。

在众多人体所需营养物质中，蛋白质相对来说起着十分关键的支撑作用，因此人们也常说“蛋白补得好，少往医院跑”来强调蛋白质的重要性。今天就整合出几种常见的高蛋白食物和大家分享，平时多吃一些，对改善身体状况有很大帮助。

1.黑豆

有着“植物蛋白肉”美称的黑豆在豆类食物中的营养价值非常突出，其热量很低，但含有多种营养元素，能够充分提供人体所需，并且其具有易吸收的特质，很适合人们在气候多变的时节多吃一些来给身体补充营养。

豆类普遍能拿来打成豆浆饮用，黑豆也不例外，三川归黑豆浆粉就将其作为原料，另外添入黑米一起研磨加工，形成的粉质细而绵密，冲出的黑豆浆美味香浓，口感和营养得到了双重提升。

对于大部分人来说，三川归黑豆浆粉的包装省事又省心，每一袋都是刚好一杯的标准冲泡量，不用担心粉和水配比失衡影响口感，上了年纪的老人也能轻易操作，方便快捷并且干净卫生，多囤一些非常合适。

2.虾仁

清淡鲜美的虾仁也是营养丰富的一类高蛋白食物，它所含有的蛋白质约占身体的五分之一，是鱼肉和奶类食物的好几倍，经常食用能够对改善人的体质有较为显著的效果，对体质本就比较弱的朋友来说也是不错的一类滋补美食。

虾仁本身的脂肪含量非常低，肉质紧实有嚼劲，因此也是许多朋友在减脂期的必备食物。肠胃不太好的朋友可以用虾仁和糯米、胡萝卜等食材搭配熬粥来喝，既能充分保留其养分，也更有助于身体消化吸收。

3.芝麻

我们生活中所接触到的食用油，很多也都是从芝麻中提取而来。芝麻中含有大量的优质蛋白和多种维生素物质，帮助缓解身体不适的同时也能对皮肤有一定的滋润效果，营养价值较为全面。

芝麻有黑白之分，但相对来说黑芝麻的滋养价值要更高一些，大家在平时可以将黑芝麻炒制食用，或者可以选择七度方五黑糕，它选用的黑芝麻皆为优质精品，并且纯度较高，虽然味道醇香，但嚼劲十足的口感吃起来也非常清爽美味。

七度方五黑糕的食材构成比较丰富，除黑芝麻之外，还另外含有黑米、黑豆、黑枸杞等粗粮谷物，营养程度较高，每天吃两颗，对身体的改善也有帮助。

4.核桃

坚果作为人们爱吃的零食，自然也是含有丰富的营养成分，其中有着“长寿果”之称的核桃，蛋白质含量也是非常高的，并且其还含有多种维生素物质，能够给人体提供营养动力，帮助改善身体状况。

核桃的性质温和，味道平平，但其果实质脆醇香，因此也常受到大多数人喜爱，不管是直接吃还是拿来制成甜点饼干，都能增添清脆口感。中老年人不好咀嚼或消化，可以喝点无糖添加的核桃露，可以达到同样的滋润效果。

5.花生

最后要说的这一种也是我们生活中常见的食物，那就是用来做菜或者熬汤都很合适的花生米，其含有大量蛋白质和膳食纤维等多种营养成分，可以给人补充足够的能量物质，同时也能加速代谢，对身体中的养分置换有促进作用。

花生的食用方式有很多，但因其能量较高不易快速吸收，所以大家也可以吃点经过调和制成的七度方益颜糕，它不单含有花生，同时还兼备红枣、枸杞等滋养成分，经过精细研磨加工制成的糕点松软绵密，美味好吸收。

另外，七度方益颜糕的烘焙方式在低温条件下进行，降低了花生原有的油脂含量，热量更低，有助于人体消化，好吃不怕胖，充分符合大众对美食的基本要求，适合在家多囤一些来吃。

蛋白质的补充对人体尤为关键，大家在平时可以多吃这5种高蛋白食物，及时调养身体，从而更加元气满满地度过每一天！