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昨天收住院一位56岁的脑梗塞患者，有30年的糖尿病病史，30年的高血压病史，反复住院，这回已经是因为脑梗塞第三次住院。这位患者的体型比较胖，血管条件可想而知，如果在糖尿病早期，控制好体重，控制好血压，并发症也不会出现这么早，以至于到现在，虽然儿女的生活都还没有完全脱手，还需要人帮扶，自己却成了不得不让人照顾的存在，梁老师一直都观点，糖尿病患者要控制体重，在北方，大家的体型普遍肥胖，在南方就没有这么夸张，而且，梁老师观察，海南人民的心脑血管疾病也没有这么多，和生活环境有关系，和体型维持也有关系，那里的人很少有这么肥胖的，所以，控制体重，对所有人的健康都很重要。 
要控制体型，绝非易事，现在精细化的食物让胃肠道吸收更好，忙碌的工作更是没有时间运动，虽然很多人都认为，我每天做那么多的活，根本就没有时间停下来休息，怎么还说运动不够，对，运动不同于劳动，运动是全身大肌群的活动，需要消耗能量，我们的工作不管事农作物还是工厂的生产线，都有技巧可循，都可以做到不那么消耗能量，很消耗的话也不至于把能量都转化成脂肪，所以，要想减重，两个关键点，管住嘴迈开腿，既然没有时间迈开腿，就要管住嘴，这一点，对有时间的人来说，是可以做到的，起码这一餐可以做下规划，把糖尿病饮食结构了解后用心做一下，而不是随便对付一点馒头咸菜，面包牛奶，只要是米面等碳水化合物吃的足够，消耗不完总会转化成脂肪在体内蓄积，这是人类进化的必然，因为自古进化而来，人类都需要储备能量以备不时之需，放在今天，却成了负担。要想控制好饮食，最主要的就是要控制热量，热量的来源包括碳水化合物和油脂，每一餐控制主食的量，减少油炸油煎的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些健康的鱼肉类和豆制品，都是控制热量很好的措施。
运动的话，曾经到处盛开的广场舞，这两年，因为疫情也难觅踪影，梁老师说，广场舞消耗的热量也是有限的，尤其是老年人跳的那种跟着大部队的晃来晃去的伸展运动，消耗能量有点慢，除非持续一定时间，像年轻人跳的那种兔子舞，跳跃性更强，出一身汗，更能消耗能量，是梁老师支持的，如果年纪大，身体条件不是很好，能动多少就动多少，伸展运动能做也是好的，梁老师说，糖尿病就是生活方式病，你的生活态度决定了未来的健康程度，付出越多，将来的生活也就越好，不忌口不运动对健康毫不在意，并发症会出现更快，虽然糖尿病人并发症出现是早晚的是，但是晚1年，晚2年，晚10年，这期间的生活质量是不一样的，所以，能看到梁老师文章的人，请为了健康，多做一些努力，不要年纪轻轻就躺到病床让别人照顾。
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