肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本、生命之源，因此也被称为“先天之本”。若肾阳不足，阳虚则寒，常出现畏寒肢冷、舌淡、脉迟无力等虚寒之象，同时还可能出现腰膝酸冷、生殖功能减退等肾系病症。 冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。  首先在作息时间方面，冬季要尽量早睡晚起。《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光”。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。冬季日照时间短，日出晚而日落早，适宜在晚上11点左右上床睡觉，早上7点左右起床。 此外，切忌熬夜。日出而作、日落而息是万物生长的规律。从中医学角度讲，阴阳交替，黑白更迭，白天属阳，多动可以养阳；夜晚属阴，睡眠可以养阴。在本该休息的时候不休息，会损伤人的精、气、神，长期熬夜会导致人体阴阳失调，出现一系列病症。
其次，要十分注意保暖。寒性凝滞，身体受寒极易引起血压上升及心脑血管病发作，此时，最好的养护方法就是防寒保暖。根据天气变化调整着装及室内温度，外出穿着棉袄，佩戴手套、围巾、帽子等御寒保暖衣物。若衣着过少过薄，室温过低，既易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高，活动过度，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 骨质疏松症老年人还需特别注意背部保暖。中医认为，背部为阳中之阳，足太阳膀胱经和督脉都是从这里经过。督脉总管一身的阳气，后背若吹到寒风，就容易损伤人体的阳气，导致营卫不和，感受风寒。
饮食方面，要注意适度进补。民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节。根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，冬季膳食应多吃温性、热性食物，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。比如可食用羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益；核桃、板栗、桂圆以及大部分黑色食品能入肾益肾。还可以将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补阳。这里小编收集整理了“三碗养肾粥”的做法，帮助大家在冬日里调理身体。 芝麻20克、核桃仁30克、糯米100克，全部放入锅内，加水熬制成粥。芝麻补肾固精、养血，核桃有养肾和润肺的功能，长期坚持食用对肾大有益处。 将10克锁阳剁细洗净后，往锅内加入水煎后去渣，待水晾10分钟后将100克羊肉、120克大米倒入，煮成粥便可食用。此粥温阳补肾，适合有腰膝酸软、畏寒怕冷等症状的肾阳亏虚人群。 将红豆、薏仁、莲子和红枣放入水中浸泡4小时，再放入高压锅中煮10分钟，再加入板栗、核桃仁、大米，一起煮成粥。食用以板栗为主的腊八粥是补肾效果很好的一种食疗方法，能够补肾益气，改善肾虚引起的腰酸无力等症状。
补阳药之中配伍滋阴之品，阴中求阳，使阳有所化； 少量补阳药与大量滋阴药为伍，旨在微微生火，少火生气；
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