寅时气血注于肺。卯时大肠辰时胃。巳脾午心未小肠。膀胱申注酉肾注。戌时包络亥三焦。子胆丑肝各定位。
寅时肺经当令时。肺经为人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应是处于深睡状态，人体再通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。《内经》认为：肺为“娇脏”，所以子丑寅三个时辰，都要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，决不能在此时进食、看书、上网、运动。起时应睁眼缓慢而起，睡眠调息充足的人，面色红润、精神充沛。2.卯时：（5—7点）大肠经当令。 养生建议：大肠当值宜排便 卯时天刚初亮，大肠经当值，因大肠主传导，故此时是排便的最佳时机。卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门开。这个时候该正常排便，把积蓄整个晚上的垃圾毒素排出体外。 中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。 《内经》：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”。是说魄门、肛门的正常启闭开合维持着人体五脏气机的升降，而肛门的启闭功能又依赖于五脏功能的调节。（如大便秘结可引起肺气宣降失常发生咳嗽气喘，长期便秘会引起痔疮下血，甚至导致大肠癌。） 3.辰时：（7—9点）胃经当令。 养生建议：胃主受纳进食早餐 辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也是最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。 巳时是脾经当值。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。巳时是人体一天中第一个“黄金时间”，无论精神、体力都是最为强健时候，适合开始工作、学习。5.午时：（11—13点）心经当令。 养生建议：心主神明当小憩 此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。 心主神明，在午时小憩一下，对养心安神大有好处。子时阴气最盛，阳气衰弱，午时阳气最盛，阴气衰弱，子午时段都是阴阳交替之时，有利于养阴及养阳，因此睡子午觉，对人体健康有好处。 6.未时：（13—15点）小肠经当令。 养生建议：畅通血管多喝水 未时小肠经当令。可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能旺盛之时更好地吸收营养。 《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时我们应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液的浓度，即可达到保护血管的养生目的。7.申时（15—17点）膀胱经当令。 养生建议：工作学习练身体 申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从后脚跟沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部，是身体一条大的经络。因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻练身体的好时段。 古人主张“朝而受业，夕而习复”。申时由于气血容易上输于脑部，学习效率因此就比较高。申时如果出现下肢、后背、后脑疼痛以及头脑犯困、记忆力减退、注意力不集中等表现，有可能就是膀胱经阳气虚衰、气血不足。8.酉时：(17-19点)肾经当令。 养生建议：养经两相宜 酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。（如果在酉时出现发热的症状，说明你的气血已经出现了亏虚，应该及时进行调补，譬如可吃些黑芝麻、枸杞子，或服用六味地黄丸等中成药。） 如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。 此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时有效。 另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助祛毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。 养生建议：心包当令宜散步 戌时心包经当值。此时的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。 鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戌时按摩心包经穴位来辅助。 10.亥时：（21-23点）三焦经当令。 养生建议：温水泡脚助安眠 亥时三焦经当值。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到好的休养，对身体健康十分有益。 睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到放松，有利于睡眠。 11.子时：（23点—次日1点）胆经当令。 养生建议：万籁俱静正好眠 子时胆经当值，是一天之中阴气盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。 在《内经》认为：“凡十一脏取决于胆”，意思说胆气若能顺利地升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就很好。子时万籁俱静，人体阳气微弱，此时安眠，可以让阳气得到补养，使胆气决断功能强健。丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生起来，但要有所收敛，有所控制，养好肝血。在《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。也就是肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。而“人卧则血归于肝”，我们通过睡眠，可让肝血得到修养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
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