✏中医看来,体质有“寒性”或“热性”之分。人的体质各不相同,相同疾病在不同的人身上,会因为体质差异而有不同的表现。相对来说,寒性体质的人体质要弱一些,较容易生病,而热性体质的人要强一些。女性寒性体质多一些,男性热性体质多一些。 ✏寒性体质特征 🔹畏风、畏冷、手脚经常冰凉,易伤风感冒。 🔹喜欢热食物和热饮料。 🔹痛经,白带多,质地稀薄。 🔹脸色嘴唇比较苍白。 🔹舌头带淡红色。 🔹精神萎靡不振,说话、动作有气无力。 🔹时常有疲劳、倦怠感。腰痛。 ✏寒性体质调养 🔸饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮。 🔸不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑等。 🔸十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤等较适合寒性体质的人的调养注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部等。 🔸食物要多选择热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、核桃等。 ✏寒性体质吃什么 👉多吃主食 低温会对人体内分泌及消化系统产生影响,使蛋白质、脂肪等营养物质代谢、分解加快,能量消耗增加。故应增加产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食等。 👉补充钙和铁 补充富含钙和铁的食物可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。 |
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