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顾城说过：我还要画下自己，画下一只孤独的树熊。他坐在维多利亚的丛林里，坐在高高的树枝上发愣。他没有家，没有一颗留在远处的心，他只有说说多的果浆一样的梦。 每逢读到这里，我都会有一种孤独感油然而生。 曾经在微博上看到一则，关于男孩失恋的自述：分手后最害怕的就是一个人睡觉，时常听到旁边有人呼吸的声音，一觉醒来，身旁却是冷冰冰的被子。 出差回家，打开房门，再也没有人等他...... 打开冰箱，还是出差前从超市里买回来的挂面，也没有鸡蛋，剪开一根火腿肠下了口面，边吃边哭...... 空荡荡的房间里，安静的只能听见自己的喘息声。 这段描述的字里行间，透露着无尽的孤独感。 可是，比孤独更可怕的是，内心无力感。是对残酷现实的挣扎无力而妥协！
从因果的关系上看，一个“因”在不同的机缘下，可能会产生不同的“果”，反过来说，一个“果”，我们看到的同一现象，背后可能是不同的“因”。 对于一些抑郁的人来说，可能同样是抑郁，不同的人格却有不同的成因。来访者有的是依赖型人格，从小到大一直被照顾的太好了，过了头了，自我没有得到成长的机会，当遇到现实生活中比较大的困难时没能力处理，时间长了可能进入抑郁状态； 也有可能是一直被控制被要求，真实自我被打压的，一直为寻去他人赞美认可而活着的空心人，内心深处其实对于父母有很多愤怒，但是一直被压抑，自己可能都不知道，遇到现实诱发因素，也有可能呈现抑郁；
还有可能是因为重要亲人的离世，由于种种原因一直无法进行哀悼，内心深处一直没有机会对于离世真正接纳，自己就会向离世之人认同，通过抑郁来表达对于亲人的爱。 内心无助感的产生，往往和一个人的人格有一定的关系。而根据研究总结，人格发展受阻，最常见有以下五类原因： 1.最痛的创伤体验：曾遭受遗弃、忽略、虐待、冷漠、羞辱、孤立对待 这类人群可能是童年遭受过严重的伤害，难以同他人建立安全、满意的关系，他们内心深处认为自己对安全、稳定、抚育、爱和归属感的需要不会被满足。成年后，他们或者轻率从自我毁灭的关系中不断转换，或者回避亲密关系。因此而产生想要改变而内心却又无力去改变什么的痛苦！ 2.过于安逸舒适：父母做好一切，没机会发展自我能力的妈宝爸宝 发展独立自主能力是人类的天性，这类人群，童年时，父母通常为他们最每件事，并且会过度保护他们，父母没有对他们胜任家庭以外的任务给与适当强化。这类人群不能设立个人目标并掌握必需的技能，他们的能力在成年后依然是童年的水平。他们或者过于依赖他人，内心担心自己无法处理好现实事物，或者认为自己无能、愚蠢，还有些对于疾病或者灾难、事故过于担心。
3.为了获得赞美和认可，从未为自己而活的“空心病”患者 这类人群的原生家庭是“有条件的”，为了获得爱、关注和认可，儿童必须压抑自己某些重要方面。在许多这样的家庭里，父母把自己的情感需要或者社会“形象”看得比儿童的需要更重要。儿童长大后会过份强调满足他人，如父母、领导、组织、社会需要，而非自己的需要，这样来获得认可，保持情感联结，避免被报复。当与他人互动时，过份关注他人的反应，通常很难认识到自身的愤怒和喜好。 4.过分溺爱、纵容娇惯的小霸王，在社会生活中容易碰壁 这类人群通常在过分纵容和溺爱的家庭中长大，在同其他人交互和自我约束方面么有形成足够的内部限制。在成年后他们无法为了将来的利益，抑制自己的冲动或者延迟满足，可能会有以下表现：自私、放任、自恋和无责任，缺乏共情和理解他人的能力。
5.继承悲观、冷酷、严厉家庭传统的压抑者 这类人群童年生活在悲观、冷酷、压抑、严厉的环境，这个环境把自我控制和自我牺牲看得比自发性和快乐更重要。童年时，没有人鼓励这些人玩耍和追求快乐。而且，他们习得了对消极生活事件和凄凉生活的过分警惕。这类人通常会表达悲观和担忧，担心如果自己不一直保持警惕和小心，生活就会很糟糕。 以上各种情况在家庭中可能是单独出现，也有可能是多种情况并存的，当然并不是以上生活背景的人都会有内心无力的感觉，因为不同的人因为不同的机缘会发展不同的应对机制。不管怎样，造成人格发展受阻的原因及结果是复杂的，没有任何两个人的故事是一样的。
我们既然知道了内心无力感产生的原因，该如何去改善这一问题呢？ 1. 为自己的一切负责 曾经缺失的总想被满足，只是当我们向父母或其他人求助时，曾经的父母由于自己的局限给不了，也很小几率可以在生活中可以遇到那么一个可以滋养自己的另一半。 曾经每个人是小孩子，需要完全依赖父母的，没有他们我们就无法生存。可以现在孩子们长大了，可以有能力去尝试去做些改变。为自己负责，这是成年人的重要标志。一个成年人首先可以依靠自己活下去，其次，可以有能力去获得其他人的帮助。 不管曾经遭受什么样的生活磨难造成了自己目前的性格或者状态，如果一个人的内心，还是有抱怨父母、社会乃至命运的想法，那么这一部分就是处于婴儿的心理状态。一个成年人就是要有愿意为一切负责的态度。不为别的，就是因为你是一个成年人，没有什么可抱怨的。
2. 往正向的方向发展 面对某个无力场景的时候，可以尝试去回忆在过往的生命历程中，什么时候自己做的比较好。那个时候不一定是让自己非常的满意，也许只是相对会有一点点不同，但就是这一点点的不同里面，其实包含着自己宝贵的人生经验，然后这个经验就可以在实践中多去使用。 很多时候我们会被眼前的困难蒙住双眼，被烦乱的情绪淹没，落入泥淖中不能自拔，而忘记了自己本身所具有的能力和成功经验。其实我们每个人才是最了解自己的人，只是我们真的经常会忘记这一点。
另外正向资源也包括社会支持资源，除了最核心家庭成员，还有其他亲属、师长、同学、同事、朋友、社会公益组织、公益热线等等。在需要的时候可以向他们发出信号，要知道这个世界你不是孤军战斗，还有很多朋友。 3. 探索自己的内在世界 人之间的竞争，本质是人格的竞争。每个人的内在才是人生最强力量的源泉，那么怎么探索自己的内在世界呐？
第一是由未来转向过去：每个走进咨询室的来访者，都是由于遇到了困难，或者对于未来不好结果的预判。现实生活中也是，相比于过去，更让我们心烦的是对未来的焦虑。但是预计形成未来那个不好结果的原因，或者说每个人人格的内在模式的形成却是由于过去的缘由，“过去”并没有过去，还在一直产生着影响。那么要去解决未来那个预计不好的“果”，就要去向过去寻找“因”。 第二是由外界转向自己：这一条就是说，遇到问题，不仅仅只是去探寻外面的原因，努力去改变外界，还要去审视“这个结果中我起了什么作用”“我怎么了”“为什么我会这样”“我是谁”“我可以怎样”？更多的去探索自己在这么多因缘中发挥的作用。
第三是由行动转向好奇：产生不舒服的情绪，或者是，莫名的躯体不舒服，或者，行为上出现非常见现象。面对这种变化，是急于去行动、去消除还是转向探索？ 第四是由实体转向缘起：我们要看到一个现象的产生因缘是非常复杂的，比如一个没有安全感的人，在生活中可能会有种种表现，那么这个表现的原因，不仅仅是TA个人的，背后还涉及到他的原生家庭，再推及背后还有爷爷辈更多的故事，这个故事有可能是跟社会、文化等有关联的。这些外在的因素没有变化，眼前的这个人是很难有根本变化的。能够看到这些，有了更大的格局，就可以接纳更多，逐步增强忍受和转化的能力。 |
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