如何有效的预防脑梗？如何更好的恢复？

我国脑梗的发病人数居世界首位，脑梗的发病年龄多在45~75岁之间，而且脑梗的复发率高达40%。换句话说，大多数人发生了第一次脑梗就有极大的可能性会发生第二次，甚至第三次，并且一次比一次重，一半以上的脑梗患者非死即残。今天就来简明扼要的谈一谈脑梗如何预防，以及如何更好的恢复？

第一，预防胜于治疗

1，严格控制三高疾病（高血压、高血糖、高血脂）、肥胖、吸烟过量饮酒、打鼾、心脏病、颈动脉狭窄、高同型半胱氨酸血症、缺乏运动等。其中高血压被认为是导致脑梗最危险、最常见的危险因素。这些因素体检一定要全部筛查到，及早发现并治疗。

2，三餐定时定量，早餐要吃，晚餐少吃。

3，减少不良情绪的刺激，戒骄戒躁，保持心态平和，与人为善，保持良好的免疫力。

4，每周3～4次的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳操等。每次30分钟以上的运动时长。

5，作息规律，每晚定时定点睡觉，不熬夜，保持夜间睡眠时间7~9小时。

第二，对于已经脑梗的患者说：

1，如突然出现言语障碍，一侧肢体无力麻木，行走不稳，平衡障碍，持续眩晕，甚至意识障碍，这都可能是脑梗发病，要立即就医，在发病＜4.5小时以内是可以做静脉溶栓治疗，发病＜8小时，最长不超过24小时，是可以做血管内介入治疗，最大程度的改善预后。

2，发病3个月内要积极的治疗，除了服药以外，更重要的是康复训练、比如物理治疗、言语训练、平衡训练、针灸治疗等。

3，重点要控制脑梗的危险因素，比如三高疾病等，降低脑梗复发风险。。

4，鼓励患者主动自我锻炼，长期坚持，每天进步一点点。

5、以上都是为了促进脑血管机能的恢复，减少脑梗后遗症以及预防复发。

第三，对已经脑梗的患者说心里话：

1，不希望发生的事已经发生了，抱着消极的情绪是不利于病情恢复的，一定要抱着积极、乐观的心态去面对，要想方设法、坚持不懈的锻炼和治疗，才能更有效、更快速的恢复。

2，有时候心理上的辅导比身体上的治疗还要重要。