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坚持每天运动,为什么胆固醇仍居高不下?可能是忽略了这两方面

 MaoMao4iqeqpu8 2022-11-16 发表于上海

高血脂是三高症之一,是一种常见的慢性疾病,常规体检的时候,可能会发现自己胆固醇高、甘油三酯也高,鉴于这种情况,最好的办法就是控制饮食+运动,来降低血脂,当然如果血脂数值过高时,医生还会建议服用降脂药。但是也有不少人,通过有规律的运动之后,发现甘油三酯降下来了,但胆固醇却没怎么降,这是怎么回事呢?

我们都知道,血脂主要包括4项:血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。在这4项中,有一项“好血脂”,它就是高密度脂蛋白胆固醇,其他的3项,如果超标的话就是“坏血脂”,这3项如果超标了,会给血管不断的制造血管垃圾,加重心脑血管疾病的风险。如果高密度脂蛋白高一点,是好事,因为它可以帮助血管清理垃圾。

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为什么通过运动,甘油三酯的含量会明显降低呢?因为在这4项血脂中,甘油三酯与饮食的关系是最为密切的,如果发现甘油三酯升高时,可以通过控制饮食,比如减少主食的摄入,少吃高盐、高油、高脂肪的食物,戒掉烟酒,每天坚持有效的运动,在大部分情况下,都会使甘油三酯明显下降,甚至恢复正常。

为什么每天坚持运动,胆固醇依然降不下来?或许与这2个方面有关

1、肝脏代谢异常

而身体内的胆固醇过高,特别是低密度脂蛋白胆固醇过高时,更多的原因是因为肝脏代谢异常所导致的,只有少数原因是来自食物,肝脏代谢异常就是为什么有的人不吃肉也容易血脂高、体形偏瘦的人也会血脂高的原因的原因,所以说,只是通过运动很难把胆固醇降至正常。

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2、运动消耗的是能量而非胆固醇

还有一个原因,是坚持运动了,但血脂依然不降的原因,那就是运动消耗的是体内的热量,而不是消化胆固醇,所以说,非持久的运动,并不能够达到消耗胆固醇的效果,而且在进行运动的时候,一定要坚持有氧运动。因为只有有氧运动,才会更好地消耗热量。

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为什么一直在强调,坚持有氧运动呢?因为在进行有氧运动时,肌肉收缩是需要大量的能量和氧气的,随着氧气需求量的增加,心脏的收缩、压送的血液、呼吸的次数、肺部的收张都会增加,而持续运动,肌肉就会长时间处于收缩的状态之中,心肺需要努力地提供氧气然后分给肌肉,从而带走肌内中的废物。

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这样就锻炼了心肺功能,所以说,为什么长期坚持有氧运动的人,身体抵抗力会增加,看上去更加年轻,还可以减掉脂肪,有助于预防动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病几率。有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳等,进行有氧运动时,时间不要低于40分钟,对于通过饮食+运动的方法,无法把胆固醇降至相对安全的状态时,必要的时候,可以通过调脂药来控制。至于什么样的药物,需要咨询详细的医生来根据自己的病情来酌情用药。

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