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有一位武士向白隐禅师问道。 武士问：“天堂和地域有什么区别？” 白隐反问：“你乃何人？” 武士答：“我是一名武士。” 白隐听后笑道：“就凭你这粗鲁之人也配向我问道？” 武士勃然大怒，随手抽出佩剑，朝白隐砍去，口中大喊：“看我宰了你！” 眼看佩剑就要落在白隐头上，白隐却不慌不忙轻声说道：“此乃地狱。” 武士猛然一惊，然后若有所悟，连忙丢弃配剑，双手合十，低头跪拜：“多谢师父指点，请原谅我刚才的鲁莽。” 白隐又微微说道：“此乃天堂。” 地狱与天堂，只在一念之间。 当我们身处于抑郁、焦虑中，我们也许会认为自己正身处地狱，然后我们会愈发感觉自己悲苦、可怜，让自己沉浸在绝望之中，然而这样的状态只能让我们一直处于“地狱”之中。 同样是一条河，人看是河水，天人看是琉璃，恶鬼看就火焰。 在天人的世界里，只有快乐和幸福；在饿鬼的世界里，只有饥饿、悲伤和痛苦，当饿鬼看到天人很快乐，会感到更加痛苦；而天人看到饿鬼的悲伤，才能明白自己的幸福。 天人可以拥有获得幸福的密码，而饿鬼手里握着的只是让自己更加悲凉的钥匙。 不同的人面对同一件事情会有不同的态度，而这些都取决于这个人的内心状态。 我们总在说：“命运对我不公。”当一个人长期处于自我可怜中，那么他就不会再看到周围原本幸福的事情。 赵先生是一位患有两年抑郁症的来访者，他说得最多的一句话就是：“我怎么这么倒霉，我究竟做错了什么？” 这两年他一直陷入这种心境中，让自己的可怜和悲哀在心里逐渐加厚，然后他开始怨天尤人，指责家人或者批判自己，然而这样的状态并没有让病情恢复，相反，他的抑郁症愈发严重。 如果只听他的诉说，会认为他的家人对他非常冷漠，但其实深入了解后，会发现他的家人已经做了他们可以做的全部事情了，他们给予赵先生关怀，也给他时间让他好好调整心态，只不过赵先生完全沉浸在自我可怜中，忽视家人的付出，还会找到各种理由来证明，因为自己的病情，家人抛弃了他。 当他经过了一段时间的治疗，通过练习“观息法”让自己拥有了更加稳定的情绪、拥有了一颗平常心，再来回看之前发生的事情，他说：“其实我家人一直都在陪伴和帮助我，只不过当时沉浸在负面情绪里，看不到他们的付出，我现在觉得自己很幸福。” 如果当我们发觉自己似乎一直沉浸在负面情绪中，看到的都是周围人的冷漠、指责、鄙夷，那么就需要思考一下，真的是其他人的问题，还是自己需要调整心态了呢？ 如果也被类似情况困扰的朋友们，我建议你们尝试练习“观息法”。 《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症是经过长期的负面情绪累积导致的，由于我们拥有了错误的认知，让我们更容易产生负面情绪，并且当负面情绪没有及时释放出去，那么就很容易产生心理疾病。 而“观息法”即“观察呼吸”，是一个可以不用和自己的错误观念针锋相对的方法，更加温和、舒服地改变心态及观念。 生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。你现在的内心是什么状态呢？是好还是坏？只要觉察一下你当下的呼吸状况，便可以深有体会。 呼吸不是来自过去，更不是源于未来，它是当下每一个鲜活的瞬间。“当下”是真实与安定的，没有扭曲和偏颇。当下的心是真实无惧的，徘徊在过去和未来之间，只会使我们与淡定和从容渐行渐远。 而通过“观察呼吸”，让我们的“心”可以回归当下，保持平静与光明，远离造成我们痛苦的错误观念。 在练习观息法的时候，我们要处于安静舒适的环境，保持腰背挺直，闭上双眼，感受“一呼一息”，不做任何评判、分析、联想和纠缠，感受当下的自在与舒畅。
当一个人看到周围人都是天使，那么他也是一个天使般的存在，而如果一个人看到其他人都是魔鬼，那么他已然身处“地狱”。我们可以选择自己的状态，一念天堂一念地狱，只由你自己来做决断。
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