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第一节 退避三舍
一、退避三舍——防御术 退避三舍，一舍30里，三舍90里，意思就是说：远远地退开。 武术对抗中，再强大的攻击力量、再快捷的攻击速度，都受距离限制。比如说，对方站在你面前，离你很近，这时你举手—拳打去，对方不防守不闪避，没有设法抑制你的攻击，他就要挨打。但你离对方有10米远，你想站在原位一拳打中他,那简直是痴人做梦了——你的拳最多向前打出一臂之距，一臂之距以外，你就无能为力了。 事实正是这样，你的拳击有效距离为一臂之长，你的腿踢有效距离为一腿之长（最长不超过从中线开始到指尖或脚尖的距离人超过这个距离，你再好的拳打脚踢都是捕风捉影，徒 劳无益。在你有效攻击距高之外的人，即使背负双手抬头看月，也少不去一根毫毛。 打中对手的方法是:如果对手站在你的有效攻击距离之外，你只要向前上步缩短间距，让对手处于你的有效攻击距离之内，那么，你就有机可乘，有可能打中他。 这不是秘诀，而是常识，你的对手也一定知道这个常识。因此，当你向前上步，缩短间距，接近对方时，对方只要及时后退，他就仍然能够处在你的有效攻击距离之外。 你前迸，不断地前进，他后退，不断地后退，始终保持一定的间距，你就奈何他不得。就好象一个人和他的影子-样,就好象风车叶上的两片扇叶一样。 格斗过程中，双方如果始终保持一定的间距(这个间距必须在有效攻击距离之处），那么，双方的对抗接触，事实上也就不存在。这个间距，称之为'安全恒定距离'，简称'安全恒距'。一般来说，一个挥动拳脚进攻的人，无论他的拳脚怎样快，他的整体立体位移速度其实并不快——跑步的速度才最快，因为跑步时手、脚及全身都投入使身体协调向前运动之中。而防守人，只要牢记并实施这个'安全恒距'，就可保万无关键是，攻的人一动，防的人马上也得动，汉方几乎同时在动，防的人始终不让对方突破'安全恒距'，他就好象进入保险箱一样,尽可放心了。总结上述的要点，主要的，一是保持'安全恒距'；二是几乎同时运动。(一)没有规则限制的时候。如果在擂台上，在比赛中,不要用这种方法，虽然这种方法完美无缺，但只限用于防御，防御上虽万无一失，一旦用上它，你同时也就没了羸的希望——这是单纯的防守。此外，主宰你命运的裁判看到你用这种打法，就会给你一个'消极防守'的黄牌警告。一而再，再而三，这场比赛就没法打了。(二)有场地限制的时候，如果你被困在狭小的范围之中，比如在室内、在某个角落等，请不要用”退避三舍”，因为无法施展退的身手。(三)当你没有心情与人家比试时，当你与对手水平相差不大而欲保持体力时，可以试着一用。别人找上门来，你心里不舒服，用上此招虚以应付,既了却人家'施展绝技'的心愿，又少出一身臭汗，显得宽容大度，从容不迫。对于与你水平相差无几时，你要保持体力，就可用上这种打法，敷衍一阵，对方一鼓作气时,你退避三舍。当对方一阵热劲过后体力不支时，你再反攻，他已无招架之力。2.接上势，重心微前移，前脚蹬地，后脚贴地向后退一步，距离约17—33厘米。（图2—2）3.随之，重心后移，左脚迅速后退一步，恢复顼备势。（图2—3）4.连续的快速后滑步，既可及时后退，也可随时反击。3.接上动，右脚蹬地，全身向后跳起，两脚都在空中。（图2—6）4.接上动,左脚先落地，然后右脚落地，成预备势。（图2—7）1.上述2、3、4是一组完整的动作，中间不得停顿。3.后跃步主要是对付纵深性较强的攻击，当对手攻势凌厉时，用后跃步迅速远离原地，可保无虞。1.预备势任何一种预备势，以高桩为宜。（图2—3）2.接上势，重心后移，左脚从右脚后向后倒插一步(相当于偷步)。（图2—9）3.接上势,重心后移，右脚向后退一步成预备姿势。（图2-10）4.接上动，重心后移，上体左转,左脚随转体向后再退一步成右势的预备势。（图2—11）2.接上动，重心后移，上体左转，左脚随转体向后，退一步成右势的预备势。（图2—13）3.接上动，重心后移，右脚从左脚后向后倒插一步（相当于偷步）。（图2—14）4.接上动，重心后移，左脚向后退一步成右势的预备势。(图2—15)1.两种步法都是退步加上插退步（偷进步的反势）的组合，唯次序不同。要说'退避三舍'是万能的防御术，那是夸大之词，其实真正称得上'万能防御术'的，该是本节'斜斜让开'。前在有关步法的章节里，曾提到过如何追击快速后退的对手，比如'闪电步'，这种步法一旦使用起来，其高速几乎与田径运动中短跑的冲刺跑相媲美。在'三步重击法'中，任何一个对手若使用正规的武术步法后退，恐怕都得倒毒。可以说， '三步重击法'中这种强行突破防御的步法，几已达到所有步法之最。它的速度.就是冲剌跑的速度。以'退避三舍'中的'让步'和'急流勇退'中的'后跃旋身步'的速度作急骤的后退，也无法逃得过'闪电步”的凌厉攻势。直线攻击是最直接的，直线后退也是最直接的。双方都建立在直线攻防的基础上，势必导致格斗进入一个死胡同——比速度，比谁速度快。这看来似乎很可笑,把武术的拼比竟变成了速度的拼比。但事实上并不可笑：你不见以直接攻击为特色的李小龙功夫， 其继承者们正津津乐道地以1秒钟前跃几米、后跃几米、腾高几米来完成几个动作,并以此来作为炫耀的资本，衡量的标准吗？正如武技一祥，李小龙把任何东西—都直接简捷化了，他把格斗双方的攻防都建立在直线的基础之上。李小龙的武技其实和击剑一模一样。难道攻防只限于直线吗?难道除了直线就没有斜线，弧线吗？显然不是。物体的运动是多种形式并存的直线运动、圆运动、不规则运动等等，攻防运动也如此。为求直接、快速，而把攻防硬框在一条直线上，未免太偏执。我曾想过：如果一个截拳道高手用1秒钟前跃几米的高速度来攻击我，我不是直线后退而是斜线后退的话，我想他再高的速度也是白废：他和我走的不是一条路。对付直线冲剌式的攻击，我以为，最好不要沿直线后退， 否则，双方就陷入比速度的繮局中。用'斜斜让开'的方法对付直线攻击，是事半功倍的有效方法！预备势两脚前开立，宽与肩同，左前右后。手上动作自便，（图2-17）接上动，左脚向左侧横跨一小步，脚尖尽量内扣，重心移至左脚，身体以左脚为轴向右转，右脚贴地向左后方划弧约45°，恢复成预备势。（图2-18）1.预备势，两脚前后开立，宽与肩同，左前右后。手上动作自便。（图2-19）2.接上动，重心右移，右脚承载体重,上体开始左转，并借转体和重心位移之势.左脚阽地向左后方划弧退一大步,到位后落地。（图2 -20）3.重心位移至左脚，右脚顺左脚后退之势向左后方斜斜回移半步。（图2-21）1.预备势，两脚前后开立，宽与肩同，左前右后，手上动作自便。（2-33）2，接上动，重心前移，左脚蹬地、右脚向右后方垫退一小步（约7?10厘米）。（图2-24〉3.接上动，重心后移至右脚，上体左转，并借转体和重心位移之势，左脚贴地以右脚为轴向右后方划弧退一大步，到位后落地。（图2—25）4.重心位移至左脚，右脚顺势斜回移半步，或右势的三七步。（2—26）1.整个动作是右脚退垫一小步，左脚右后退一大步，右脚顺势回移。1.预备势两脚前后开立，宽与肩同，左前右后。（图2-27）2.接上动，重心右移,右脚承载体重，上体开始左转，并借转体和重心位移之势，左脚贴地向左后方划弧退一大步，到位后落地。（图2—28）重心位移至左脚，右脚顺左脚后退之势，向左后方斜斜回移半步。（图2—29）4.接上动，重心左移，左脚随载体重，上体右转，并借转体和重心位移之势，右脚贴地向右后方划弧退一大步，到位后落地。（图2-30）5.重心位移至右脚，左脚顺右脚后退之势，向右后方斜斜回移半步。（图2—31）6.接上动，重心右移，右脚承载体重，上体左转，左脚贴地向左后方划弧退一大步，到位后落地。（图2—32）7.接上动，重心位移至左脚，右脚顺左脚后退之势，向左后方斜斜回移半步。（图2—33）2.之字步其实是将左右斜退步连起来，其运动路线成'之'字形。（图2-34）2.重心后移至右脚，左脚抬起，经右脚外侧向右后方摆（图2-36）3.接上动，右脚蹬地跳起，全身腾空，向右后方跃。（2-37）4.接上动，左右脚依次落地，成顸备势。（图2—38）2.斜跃动作技巧，几乎和后跃步一样，可互为参考。（图2-39）2.接上动，重心后置于右脚，左脚向左后方斜退一步。（图2-41）3.接上动，重心向左后位移，同时，右脚经左胸内侧向左后方插步。（图2—42）4.接上动，重心继续向左后方位移，同时，左脚向左后方退一步，成右势的预备势。（图2-43）2.左脚斜退、右脚斜插、左脚斜退，三步一气呵成。（图2-44）2.接上动，重心向右后方倾斜，左脚自右脚外侧向右后方步。（图2—46）3.接上动，重心向右后方倾斜，右脚向右后方斜退一步。(图2—47)4.接上动，上体左转，随转体左脚向右后方斜退一步，成右预备势。（图2—48）1.重心自始至终，向右后方倾斜，步法完或后，微前移。2.左脚斜插、右脚斜开、左脚斜退，一气呵成。（图2—49）3.最后一步左脚斜退时，上体左转配合，方能水到渠成， 顺畅自然。上述7种步法,几乎全都是前面某些步法的变形，一般来说，步法结构没有变,唯方位已经改变。介绍这七种步法时，文字都很简洁,若有不明之处，可从前面章节中寻找相关动作的详细说明。在实战中如果我向左后方斜退，-般是敌用右手、右脚向我进攻之时。因为，对方右则进攻，其左侧（左左脚）即将作下轮进攻。这时，我若向右躲，敌左恻攻我，比较方便，等于是我把自己送到敌人的利牙上。若我向左侧退让，敌左手左脚想要攻击我，必须要转过较大的角度，是很不方便的。复合步法（指由两步及两步以上的步法）主要是针对敌人的长驱直入而设，有的敌人攻势凌厉而且没完没了，这种人往往循直线冲。当他循着直线猛冲时，我视其纵深度，作步法上的调整。上一节中'安全恒距'的法则在本节照样可用。一方面，与对手保持一定的距离，另一方面,斜斜让开,使其失去直接目标。两法则合用，安全系数更高。最后要强调的是：当对手发动进攻时.我要看准其动态， 等到他即将突破'安全恒距'马上要造成威胁时，我步法才开始发动。要静如处子，动如脱兔，在敌即将得逞时让其扑空!跟拳法腿法一样，不要有预动，否则再妙的步法也是白搭。
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