01. 前段时间有微友和我说: “每次一不小心刷起视频就停不下来,原本是为了放松下,结果一看就几个小时,不但没得到放松,反而感觉更糟糕!” 不知道你们有没有这种感受,反正我是深有体会。 当我把闲暇时间用来大量刷视频或者追剧的时候,就很容易陷入内耗状态。 此时杂念丛生,特别多的自我批判和否定,整个内在世界的秩序瞬间崩塌。 但当我利用闲暇时间读书时,内心是平静的,自我评价是正向的,整个内在世界也是井然有序的。 前者就像战乱年代,四处逃窜,自我处在停滞甚至是倒退状态。 后者则是和平年代,欣欣向荣,处在能量满满的高效发展状态。 对我来说,这算的上是读书的又一大好处: 它就像保护罩,阻止了妖魔鬼怪,让我在此处得以安享片刻的宁静,从而快速生长。 所以杨绛说:“你之所以烦恼,只因为你读书太少。” 但凡读书多的人,大概是不会陷入诸如此类小我的烦恼之中的。 02. 那为什么沉迷刷视频和追剧会让人感觉这么糟糕呢? 我仔细思考了下,得出的结论如下: 当我们刷视频和追剧时,是处在失控状态的。 明明已经很累了,想停下来了,却依旧一条接一条地刷,一集接一集地往下看。 因为此刻的你处在了被控制的状态。 即便在你看视频的时候,你假装没看见,沉浸在剧情里。 但一旦当你停下来了,你就不得不面对这种失控的感觉。 它会让你感觉非常糟糕。 人和动物的区别,就在于有主观意识,而动物只有本能。 当我们沉迷视频,不能自拔的时候,此刻的我们和动物是没有区别的。 这个时候,人就认知失调了(认知和行为不一致)。 认知失调,就会带来痛苦,这种痛苦,又会带来自责。 传说中的内耗就产生了。 03. 那我们应该怎么办呢? 首先我觉得每个人都会有内耗,但内耗的时间长短却天差地别。 我们要做的不是彻底消灭内耗,而是尽量减短内耗的时间,让自己以最快的速度恢复正常状态。 当我们沉迷在一个事物里的时候,我觉得此时最好的办法是: 禅宗的当头棒喝:“主人翁何在?” 也就是,当你处在沉迷状态时,给自己来一句当头棒喝: “嘿,现在的你还是你吗?”“你在干什么啊!”“快醒过来!” 保持觉察和觉醒,不让自己被动物本能长时间控制,努力做一个积极主动掌控自我的人! 视频不是不能看,只是要在觉知和觉醒的状态下看,随时能够停得下来! 如果做不到,那不如不看,不然反而更糟糕。 正如开篇的微友,原本可能是因为累了,或者不开心了,想要看看视频放松下。 但情绪不好的时候,也是自控力最弱的时候,看视频反而更容易沉迷。 结果就是:看完感觉更遭了! 这个时候最好的做法是做一些能给自己带来正反馈的事情,比如看书,或者运动等。 人生最大的敌人是自己,这个自己就是人的本能。 每个人,终其一生,都在这场战争中。 好了,今天的分享就到这里,希望能对你有所启发。 |
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