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人的一生有着三分之一的时间是处于睡眠的状态，睡眠可以直接影响到我们生命的长短。日常生活中会直接影响到一个人的精气神好与坏，一个好的睡眠对于人保持健康十分重要。全国健康杂志统计目前60%-70%甚至更多的人都受到睡眠障碍问题的困扰。由此大胆推测，睡眠可能会成为以后人们一个必须学习的能力。 今天给大家分享一个睡功，是我们老祖宗传承下来的通过睡觉的方式来提升精气神，在短时间内恢复精力的一种修行方式。 黄帝内经讲【睡】即能提高睡眠质量还能养生，简单易学。睡眠是每个人每一天都要做的事，能让疲惫的身体得到休息，恢复活力。 道家“睡功” 道家“睡功”功法的主要功效是固神、固阳、固气，根据年龄段不同，分为武睡、半文半武睡、文睡。 武睡适合年轻人,可以防止在睡眠的时候打呼噜，预防年轻人走丹，具体的做法如下： 睡姿要求，采用右侧卧的姿势，将手掌打开。 虎口的位置打开，至于耳后，右手掌放于耳前面颊处，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，劳宫穴大概托住腮部。向右侧躺，下肢伸直。  左手握握拳，拇指放于无名指的根部，其余四指握拳。放于左腿上，舌尖点上齿腭部。  半文半武睡适合中年人 睡姿要求，采用右侧卧的姿势，将手掌打开。 虎口的位置打开，至于耳后,右手掌放于耳前面颊处，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，劳宫穴大概托住腮部。  向右侧躺，右腿蜷起来，左腿伸直。也可以用右脚的脚尖抵住左脚的脚跟。（怎么舒服怎么做，根据个人情况） 文睡适合老年人 睡姿要求，采用右侧卧的姿势，将手掌打开。 虎口的位置打开，至于耳后，右手掌放于耳前面颊处，不遮住耳，拇指在耳后，其余四指在耳前，劳宫穴大概托住腮部。  向右侧躺，双腿蜷起来。两脚并拢也可以，或者双脚交替，或者左脚抵住右脚皆可。   以上为基础的姿势，最主要的是神思，神思内收，有助于气血运行。 入定方法 先不闭眼，匀速呼吸，收神思，眼睛慢慢往回收，将神逐步收至鼻尖处，舌头卷起，轻轻抵住上颚。慢慢呼吸后，闭眼睡去。 握固要求 左手大拇指放置无名指指跟处，再紧握拳，具有固精、固神的作用 以上主要为道家养生睡功方法，如果还是睡不着，出生于“国医”世家的张其成老师，有一套穴位按摩方法，帮助了无数人解决了失眠问题。 根据法于阴阳，和于术数，起居有常，练习睡眠养生之法。从根源找到失眠的原因，改善生活习惯，通过穴位按摩，呼吸调整彻底改善睡眠问题，找到适合自己的长寿的方法。  点  张其成教授是著名国学专家，现代易学家养生学家，中医文化学家，文人书法家 全国政协委员，享受国务院特殊津贴专家 北京中医药大学国学院首任院长 北京大学中国文化发展研究中心研究员 北京张其成中医发展基金会理事长 教育部高校哲学教学指导委员会委员 国家非遗“张一帖”医家第十五代传人 人民网“健康中国十大年度人物”、“国学养生第一人” 现任国际易学联合会名誉会长，国际儒学联合会理事，中国周易学会顾问，中国哲学史学会中医哲学专业委员会会长 世界中联博物馆工作委员会会长，北京国际医药促进会会长 其中张其成教授所编著的《黄帝内经养生大道》，曾在2016年获得中华中医药学会学术著作奖三等奖。 这里推荐一个张其成教授的“黄帝内经养生”视频课，内容涵盖了《黄帝内经》 中有关于中国人的精气神的如何养，如何践行的方法。 扫 码 查 看 详 情 |
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