过度熬夜有风险，这些知识得了解

世界杯马上就要开赛了，球迷们免不了要熬夜观看这一场盛宴。一熬夜，咖啡、汽水、炸鸡薯条，甚至是啤酒花生米都是深夜不错的调剂。

但是长期不良的这种作息和饮食习惯，对于人的健康，尤其是中老年球迷来说，也是有风险的。极易引起心脑血管疾病和脑卒中等疾病的发生。

那什么是脑卒中呢？脑卒中俗称“中风”，它是一种急性脑血管疾病，主要是由于脑部血管突然破裂或阻塞，导致血液不能很容易的进入大脑，而引起脑组织损伤的一种疾病，通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死），和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）这两大类。

是由于观赛的时候，我们的大脑和身体都处于亢奋状态，才极易导致身体和心理的超负荷，从而诱发心脑血管病疾病发生。

所以我想在这里温馨提醒下，咱们还是要根据自己的身体情况来健康观赛，中老年人平时加强体育锻炼，健康合理饮食，按时补充营养素。

大量的研究和数据显示，叶酸的缺乏会导致血浆同型半胱氨酸水平升高，这是动脉粥样硬化和心血管疾病以及卒中的独立危险因素。建议每天补充科学剂量的叶酸片，可以有效降低血浆同型半胱氨酸水平，在一定程度可达到预防心脑血管疾病的效果，同时，也有效降低首次脑卒中发生风险。

叶酸最开始是在菠菜中提取出来的，是一种水溶性的维生素B9，虽然很多食物中有这个成分，比如白菜、菠菜等绿色的蔬菜、猪肝、鸡肝等动物的肝脏里，都有叶酸但是很不稳定，极易受到光和热的影响而分解。所以，想通过食补补充叶酸，是远远不够的。需要额外补充补剂来获取。

这里想给大家推荐一个不错的营养素，是斯利安叶酸片，它每片的叶酸含量是0.4mg，符合国际标准，每次服用两片，共0.8mg可以有效预防中老年脑卒中疾病。

研究发现，经常服用叶酸对中老年人很友好，他们的脑功能比不服用叶酸的同龄人大约要年轻5岁。因为叶酸能够营养脑神经，标准量的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还能减少脑神经损伤造成的认知能力下降。有助于稳定精神状态。

叶酸还能够降低血压，预防心脑血管疾病。经常服用叶酸对老年人来说既是保健，也是治疗。老年人一旦体内缺乏叶酸，就很容易出现心脑血管系统的疾病。研究表明，如果叶酸和维生素B12、维生素B6同时服用，就能有效地降低血压，预防心脑血管疾病。还有一种H型的高血压，它的发病就是因为体内缺乏叶酸。所以，老年朋友及时补充叶酸，对控制H型高血压会有很大的帮助。

世界杯在即，那些准备熬夜奋战的老年朋友，在观赛的同时，也别忘了注意休息哦！