       三个动作有效缓解腰痛，建议收藏🔥|||每天分享健康小知识[红书R] 在日常生活中我们很少用到腰部肌肉发力，所以大部分肌肉处于“未激活”状态。当一些动作超过腰部肌肉、筋膜的承受限度时，就会引起软组织的损伤。 另外一些环境因素，比如寒冷潮湿等，会使腰部肌肉出现无菌性炎症，这些都会导致腰肌劳损的状况发生。如何预防腰间盘突出，还需注意以下问题: ———— [一R]把肌肉练强 做一些核心肌肉或者腰背肌肉的训练，让它增强保护性。 —— [二R]减轻咳嗽和喷嚏的力度 马上要咳嗽或打喷嚏的时候，用一只手捂住腰部，另外一只手摁住人中，用这样的方法使咳嗽和喷嚏的力度减轻。 —— [三R]避免久坐 久坐非常伤腰，每坐40分钟以后最好站起来活动10分钟。 —— [四R]做好防护 用力或干重体力活的时候，一定要做好保护，热身或者合理使用护具。 #健康科普 #健康养生 #健康 #知识分享 #干货分享 #腰间盘突出 #腰疼腰肌劳损 #缓解腰肌劳损 #盛坤 #盛坤护膝 #盛坤暖宫护腰带 # |
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