|
目前，中国人的平均寿命是77岁。 其实，我们每个人的身边，其实都有8、90岁，甚至百岁以上的老人。但是你可能不知道，人类基因的设计寿命高达150岁。也就是说，从理论上来看，我们是可以活150年的。那么为什么现实中，寿命会打一个大大的折扣，甚至是5折呢？ 其实这主要跟慢性疾病有关，而导致身体出现这些问题，又很有可能跟我们的日常生活习惯有关，尤其是在饮食方面。 举个例子，我姥姥今年90岁了，她在吃东西方面就特别讲究，例如肉从不多吃，但每餐都有，几乎不怎么吃甜食，每天吃2个鸡蛋，吃饭从来都是7分饱等等。 
当然了，人吃五谷杂粮，不可能完全避免生病的情况。尤其是老年人，随着身体机能的下降，更容易出现各种问题。 最近我在看一本书，叫《长寿的活法》，它可以称得上是一本基于流行病学大数据的科学抗衰指南。 
作者叫路易吉·冯塔纳，他是国际公认的医学科学家，人类长寿健康研究领域的领军人物，他还是著名的轻断食理论的发明人。 
那么轻断食为什么很有好处？因为它能让我们保持一点点的饥饿感，而这是一种积极的信号。饥饿感会刺激我们脑部的神经元，让胃部分泌一种激素，叫做胃饥饿素，这种激素被证明可以抑制一些我们体内的炎症反应，对我们的身体有益。 
那么关于如何正确的选择食物，健康的进食，在书中都有详细的介绍。 并且，书中不仅有科学的饮食方法，还涉及到体育锻炼、心理心灵等方面的内容，比起同类书籍，具有更强的实操性。 
另外，这本书还受到了美国国家科学院院士沃尔特·威利特和诺贝尔奖获得者丹尼尔·科曼的推荐，所以非常值得一读。
长寿的活法秘诀科学的生活方式教你保持旺盛的体力和脑力到100岁
￥37.8
购买
当然，也可以送给家里的父母，更好的提升体力和脑力，直到100岁。 |
|
|
