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一、站桩的正确方法： 1、首先要做到精神集中，凝神静气。 2、之后放松周身肌肉，四肢、躯干等尽量放松，要能维持姿势，又不太用力。 3、双脚缓缓分开，达到与肩部同宽，膝盖微屈，注意膝盖不要弯曲过度，超过脚尖。 4、双手抬高置于胸部与腹部之间，双手环抱呈抱柱姿势，手指分开不并拢，掌心相对。 5、头部保持端正朝前姿势。 6、背部要挺拔，胸部稍微内含，但不要弓胸含背。 7、肩部肌肉自然放松，手肘自然下垂。 8、双脚脚尖自然朝前，不可以呈现内八字或者外八字。 二、站桩的最佳时间段，以晚上9点至入睡为宜，以及第二天上午的5点至7点，这两个时间段最佳。大概运动40分钟左右为宜。   |
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