克制自我的人生态度，让我完成神经质性格的蜕变

神经症往往拘泥于细枝末节内心感受而无法无法自拔，想要挣脱这种束缚而又不得其法。

即便在认真学习森田疗法后，还是无法领悟克制的精髓，不知何时顺其自然、何时克制自我，导致在行动的时候经常陷入莫衷一是的踌躇境地。

克制其实是把双刃剑，因为它既是导致症状的罪魁祸首，又是解脱症状的致胜法宝。

陷入内心迷惑的患者，倘若够领会“苛责自我”与“克制自我”两者之前的区别时，便能掌握克制神经质性格的方法。

神经症患者因为其性格中高欲望、高感受性、善内省等特质，非常容易经验到内心的不安与冲突，同时总想要排斥所有负面的情绪和念头，以至于形成严重精神束缚。

真正的克制不是排斥与否定 | pexels

仔细观察其实不难发现，这种内心冲突其实就是过分的克制造成的。

但是这种克制，是基于对真实自我的否定，对于内心真实情感体验的排斥，和对于头脑中思维念头不合理的阻断。

它具有两个重要的特质：

1、无视客观真实，完全受制于主观感受，想要通过内心的筹措来达到自己预期的要求。

2、妄图用主观意志和努力来排除症状，说白了，就是想通过思维活动来解决思维问题。

上述的心理活动，说是克制，其实是严重的心理制约，它并非来自客观认识下的自发行为，而是因为自身的神经质倾向，主观感受经过疑病和恐惧的放大扭曲后形成的思想矛盾。

然后又反过来阻碍正常的心理活动，它是基于习性的本能反应，是一种痛苦心理下的自我压制。

经历过痛苦症状的人都明白，神经症患者总在竭力地控制自己，控制自己的念头、行为、情绪和情感体验，在与症状抗争方面，他们拥有超人的毅力。

但是这种克制从一开始就错了，因为它违反客观规律，不顾真实的自我和内心感受，想要通过心理否认和克制自我达到心中的目的。

病态的克制是一种自我苛责，他们无情的攻击自己、责备自己，对自己无法接纳的部分深以为耻，即便是心中涌现的真实情感，也是欲除之而后快。

总是，这种病态的克制自我的方式，在心理层面没有任何的容忍度，他们所有的尖锐的心理冲突都指向各种负面的感受，并囿于其中而无法自拔。

真正自我克制，是一种建设性的心理态度。

是进展，而非压缩 | pexels

当你在看见自己内心所有的恐惧、焦虑、不安、羞耻、怯懦后，不是选择随着情绪陷入苦闷与自我攻击，而是忍受情绪煎熬去力行自己所能之事，这是克制自我与苛责自我之间最直接的区别。

说到克制，必定伴随着内心的抗拒，它是一种违逆神经质性格本能反应和矛盾心理机制的精神力量。

但这也是践行它的困难之处，因为它是反人性的。许多神经症患者要么对于症状百依百顺，完全随着内心痛苦而反应，要么深恶痛觉，将所有精力都放在与之对抗上，最终精疲力尽却没什么效果。

克制的含义，可以理解为在违背主观感受的情况去做不违背客观规律的事。

神经症患者对于自我评价和生活满意度很大程度受制于主观的感受，而后又遵从这种反馈去行动，持续的陷在交互恶化的陷阱中。

克制自我，就是即便长临于不安之中，也能起而行之，面对症状也能忍受内心苦痛与纠结，因为你明白刻意地想要筹措心理活动，并不符合人内心情感变化的自然规律。

关于克制自我，可以尝试从以下几个方面进行：

1、体验“事实唯真”的道理。我们克制的缘起并非内心的各种负面情感，不是只想要好的情绪感受，采取克制坏的。而是去克制这种因为内心好恶想要去随意抹杀真实内心感受的错误行为。同时，不要矫枉过正，不要刻意去控制和压制内心趋利避害的自然反应。

2、采取行动，努力实践。克制不是一味地否认和压抑内心的真实感受，不是不让它们涌现出来，而是免于受负面情绪的沾染而在行动上变得一蹶不振，在内心纠结痛苦的时候，也要让自己投入生活，无论内心多么不安，也要积极行动。

3、不要陷入自我攻击与归咎他人的极端。承认自己内心深处的渴望和懦弱，看见内心的念头和反应，当自己陷入受害者情绪和将矛头对准别人时，不要再找借口，勇敢的承认自己真实的样子，丢掉自己内心的虚伪和掩饰。

4、改变对事物的看法。通常神经质性格评价自我的方式就是“以情绪为中心”，用内心感受的好坏来总结自己，导致总是陷入闷闷不乐的情绪中。而克制自我就是那个用“以行动为中心”来替代“以情绪为中心”的评价标准，用客观达到的结果来评价自己。

克制自我就是在克服神经质性格中的敏感脆弱、疑病素质和矛盾心理的过程中，将自己锤炼的更加坚强。在倍尝苦恼折磨的过程中，达到陶冶自身性格的目的，从而能够在“时机成熟”时，摆脱自己的精神危机。 

作者  ： 张仲成

中级社会工作师

受中国心理卫生协会心理培训

咨询时长1000+小时

擅长焦虑、强迫、恐惧等问题

对森田疗法和个体心理学取向有大量经验