从焦虑到宁静：从自我到自他【三】 已付费

对总裁脑扰乱度最高的：无处不在的焦虑感

有时候，停下来后，没有外界真实信息的干扰，但是大脑却继续不断地干扰自己。

这就是从我们的欲望延伸出来的背后的恐惧紧张情绪，最典型的就是焦虑感。

欲望越强大，这股负面情绪就越强大，它扰乱总裁脑的能力就越强，此时内心就越乱，做事情时的纯粹度就越低，人就越容易处于无觉察，在其中而不自知与混乱状态。

比如我的新书上线后的前三天，我就沉浸在关注它的排名与通知粉丝的欲望上，我原本午休后喝茶的时候，往往是可以很宁静地觉察与琢磨的，但是那三天中，总裁脑的注意力完全在欲望上，欲望会延伸出大量的多巴胺铃声项目【念头与行为】。

此时，表面上我安静地坐着，但是我的内心却不安静，想要就会产生焦虑感，当时的总裁脑沉浸在其中，着急地琢磨着如何实现这个欲望。

很多人的冥想无效也是这个原因，我们必须非常清晰到底我们的敌人在哪，我们要如何在敌人之外在看问题，而不是被敌人笼罩着。

我曾经表述过，这辈子的目的，就是在生活的各个层面，看懂这股力量对人性的扰乱度，当我现在越来越能够在每一个瞬间里面对接情绪时，我意识到它全面主宰着我们的自动化行为。

我们的所有人生痛苦与麻烦，几乎都是它导致的。

所有关于人性的解决方案，包括我一直以来追求创作时的纯粹度和教养橙子的问题，都必须把它作为首要考虑点。

比如，当我在琢磨如何引导大家进行有效读书时，我首先意识到，大家一定是无法很宁静的读书的，我们一定会有一股着急感与焦虑感的。

我说：“这股感受，正是我们要琢磨与解剖的对象”。

它就是人性的天道与规定性，人性里面的第一要素。

如果你觉察得够仔细，会发现它存在我们生活里面的任何一个念头与行为背后，是它在驱动着我们的每一个起心动念。

它往往就呈现为我们无处不在的焦虑感。

在每一个情景里面编码潜意识

这股害怕得不到的焦虑感，在新书上线的前三天，塑造了我大量新的潜意识行为。

第四天，我意识到了被欲望遮蔽的事实，我开始逆着过去三天刚刚养成的大量新的潜意识而行为，当我逆着这些欲望的潜意识行为时，潜意识就会进行“反击”，表达为我坐着不执行它们时，我会有一股难受感，焦虑感与恐慌感。

此时，我就是要在观察琢磨这股焦虑的能量的，我要看看：“我的这股难受感的情绪，是要让我去做什么，它在想要什么，它在担忧什么”。

这个“做什么的行为”，就是潜意识。

我开始意识到，在这三天中，我竟然在这股强大力量的塑造下，产生了大量的新的潜意识行为。

反观【内观】时，就是在调动总裁脑针对每一个潜意识行为进行编码与识别。

一个行为，一个行为地编码；

比如潜意识想发动态，总裁脑识别它，说：“发这条动态，完全就是为了宣传新书，而不是真正有益于用户。”；

潜意识想让更多粉丝知道我的新书上线，它想去发文章宣传。

它想要多发一些，不管是文章还是动态。

当它把目标锚定在写文章是为了通知粉丝时，它就在想要结果，它要得到反馈，就必须看到结果，于是，就表达为一股仓促创作的情感，写慢了，琢磨久了，它就焦虑，着急，因为这阻碍它多发的念头。

总裁脑发现潜意识的这股情绪，知道它会导致仓促行为与肤浅创作，开始引导潜意识：

• “新书最终的命运如何，是它的内容决定的了，跟我是否为它写宣传文章几乎关系不大”；

• “反倒是这些仓促创作，会导致肤浅输出，而这类肤浅的东西，正是我过去所惭愧的，因为我过去在缺乏纯粹度的情况下，也输出不少这些让我羞愧的内容”；

• “反倒是现在全面细致的解剖与打磨，才是对未来最好的恩惠，才能回馈到那些信任我的读者”；

本质上，动物脑的欲望所塑造出来的潜意识，它追求的也是快感，而我此处总裁脑的引导，也是通过更大的信息量，让它突破眼前的短浅利益，看到未来长期的利益。

此时，动物脑也能够产生对应的情感，来支持我进行这类极慢的细致的琢磨与输出。

这种引导的要点是大脑的快感，运用大脑的锚定原则，把动物脑追求眼前的快感，锚定到追求长远的快感上。

此时，我的目标被锚定在“精细的打磨上”，而不是以输出一篇文章为结果。

用大脑的锚定原理，驱动我们编码与精进

这种自我锚定，自我对话，可以不断地继续深化下来，把锚定目标清晰化，可感知化。

它的唯一标准就是感知完，大脑会获得真实的快感，是这股感知后得到的正向情绪，在驱动我们。

因此，它必须严格利用大脑的锚定原理。【详见新书《多巴胺》章节】

大脑的锚定原理，除了需要升级，还需要反馈，我们必须引导大脑得到“进步的结果”。

对于升级与反馈，我感知每次纯粹地觉察与解剖时，使得我自己突破遮蔽时的进步，比如新书上线的前三天，我完全被焦虑感笼罩着，经过第4-5天的反编码，我又开始找回宁静的力量，找回做家务，做事情时的纯粹度，这种自我心境通过我自己的努力被调节过来的进步，让我感知到这种深度整顿与自我觉察的深刻价值。

因此，我现在在生活里面，处于觉察状态时得到的成长，时常让我备受鼓舞，充满力量，我时刻能够感知到我在全面的与潜意识对话，我在全面的修正潜意识，我在全面的改变自己的生活。

及时反馈：感知精进的价值与成果

这就是自我及时的反馈，我时刻在感知我的进步，感知觉察产生的真实价值，它能够直接改变我的内心情绪，改变我的行为方式，这就是真实的能量。

比如，对于橙子，我现在的精进与觉察意识提升到，我和橙子说话，状态较好时，我都会停顿一下，感知一下潜意识的恐惧，特别是我想对橙子发脾气的时候，生气，或者指责限制橙子的时候，有时可以快速的发现是我自己的某些焦虑与恐惧，然后实现自我终止，以避免把自己的恐惧传递到橙子身上。

所有的自我的焦虑与恐惧，如果没有被有效突破，我们一定会把它传给孩子，限制孩子。

这对一个人的一生是决定性的，而我现在竟然有能力对接它，以避免我在橙子身上作恶。

以往，跟妻子因为一点点小事的吵架，往往会升级成大的冲突与矛盾，最近，我时常能够做到快速闭嘴，然后开始琢磨前后的念头与行为，消解这股破坏性力量。

这就是觉察的价值，我时常引导大脑锚定感知这个层面的快感与价值，获得力量来驱动我进一步精进。

另外，大家如果足够宁静，可以感知到我现在的文字背后的纯粹度也是较高的，正如我在书中提到的纯粹度追求，我开始能够相对纯粹地用这股力量来驱动我进行深度的琢磨了。

特别是追求对接到第一性原理。

这是我以前没有的状态。

没有了恐惧，就是纯粹的喜悦

这种纯粹地创作，我并不是在牺牲什么，正如我在做家务的时候，我并不是在付出，而是在得到，得到大脑最重要的东西，那就宁静与滋养。

每次当我能够感知到价值与成长时，大脑就充满正向力量。

我越纯粹创作，我得到越多。

我不仅得到宁静，还时刻在使得我大脑里面的那片神经元网络具备更高的密度，这片网络，又使得我现在在生活里面的时候，具备更快速解开潜意识的能力。

我现在午休后喝茶，特别是刚睡醒的时候，或者橙子在我身边的时候，我往往会很随意地刷一下手机，但是我很快就会意识到，这种刷手机的行为是在培养后续遮蔽我的潜意识行为。

这种事先编码后的意识，使得我可以及时终止这类行为。

每次坐着纯粹觉察时，我一定要为大脑锚定一些可升级，可反馈的指标，来驱动我琢磨与编码，比如“潜意识想刷手机”，那么我就带着觉察目标去执行这些行为，部分执行，时不时停顿，看看我在每一个APP上到底念头是什么，欲望是什么，它是如何干扰我的。

当我把这些潜意识编码后，我又可以看到自己的成长与进步。

大脑得到了升级与反馈，于是我现在的创作也好，平时坐着觉察也好，大脑时刻都在运转着，处于新奇的发现式的解编潜意识的过程，此时大脑完全没有任何担忧与焦虑，内心是宁静的，喜悦的，甚至是滋养的，它是充满踏实感的。

当我在做这些事情时，我是充满价值与意义的。

这就是大脑的快感原理，我不仅仅解剖它，还成功地用它来实现自我驱动。

特别是，我现在还在研究如何用它来驱动橙子，甚至包括驱动你，而我的这篇文章，就清晰地把这些驱动的步骤罗列出来了。

这就是为什么我最近一直在教大家如何锚定读书的发心的问题，我多次强调 ，不要把发心锚定在结果上，而是在挑战成长上，锚定在琢磨读书时的焦虑感上，锚定在如我一般，把所有知识深度整顿到生活里面的潜意识的过程中。

使得我们在再次行为的时候，可以实现有意识的行为与觉察，而不是混乱的。

从焦虑到宁静：从自我到自他

这个过程的难点在于，所有这些能量都是真实的，大脑一定必须感知到那个宁静感，愉悦感。

但是在这些感觉出来之前，笼罩我们的，一定是焦虑感，而它正是我们首要目标，最终一定是焦虑感一点一点下降，宁静度与纯粹度一点一点上升。

而这个一点一点，对应的就是大量的不同的情景，对应我们大脑里面的每一个潜意识神经元网络。

所有的编码与感知，它的总原则是从自我到自他，用大脑神经元的信号来说，就是从自我信号到自他信号，它最终呈现到我们人生里面，就表达为驱动我们前进的，不再是为了自我的欲望，而是为了自他，为了回馈我们从自他处得到的一切。

正如我们为了回馈我们的父母一样的情感，它不是一个理念逻辑的策略，而是我们就是有这股强烈的情感，这股情感，就如父母对孩子的爱一样，无条件地爱，在给出爱的时候，我们的内心是被滋养着的。

• 正如我现在在家里做着家务，买菜拖地洗碗的时候，当我处于觉察状态时，我的内心就是滋养的，因为我在回馈家人，因为成就我的，正是家人；

• 正如我现在带着感恩之心郑重地写下每一个文字一样，动物脑它一定是感知自己的辛苦付出与汗水的，但是总裁脑知道，我的一切，是支持我的用户成就的，因此，我必须全力以赴地去回馈。

当感知自他进行到一定境界的时候，你会发现，一切都是能量因果循环的结果，驱动我们前进的，就是这个能量信念。

这个过程，我经历3年以上。

我现在清晰地把它解剖出来，或者能够让你更快的知道目标在哪。