【原】从中重度抑郁到无抑郁，我做对了什么？

前一段时间，我也写过我为什么去做心理咨询，然后心理咨询的相关经验。

我其实早就走出了抑郁情绪了，本来是挂了三次精神科的号，还挂失败了。当然，因为保险的原因，我还挺庆幸没挂上号的。

我走出了抑郁状态，我自己也不清楚是以下哪个事情起了作用，所以我就全罗列出来：

1、晒了两天太阳。（封闭期间虽然也有晒到，但是只晒了几分钟）

2、和同事有了面对面的交流，不再语音交流。（受疫情影响，只能居家办公）

3、持续写成功日记。（增强了我的自信，让我觉得自己还是很优秀的，并不是一无是处）

4、尝试找了心理咨询师进行咨询。（咨询完后，后劲很大，身体不适，感觉更抑郁了）

5、坚持冥想，并做了一次“缓解抑郁”的练习。（练习过程中，睡着了，而且中途醒来后，觉得状态更差，行动缓慢。但是第二天下午就好起来了）

6、尝试挂号精神科。（试了三次没挂上）

7、仍然在日更，把自己的行为，及一些感受，写了出来。（）

8、又换了一个平台预约了心理评估，并做了心理测评。（说来奇怪，都还没开始评估。在评估之前，我就已经感觉自己像是突然活过来了一样）

9、做了心理评估后，选定了心理咨询师，咨询了三次。（三次后，我的情绪测评变成了无抑郁。但是后面去咨询时，心理咨询师表示，我的情况并不是因为这三次咨询，才好起来的）

总结一下，写作、冥想、晒晒太阳、与人沟通、写成功日记可能都会对缓解抑郁有所帮助，能增加自身的能量，让自己慢慢好起来！

也可以寻求专业人士的帮助，比如，精神科医生或者心理咨询师。

如果连续两周处于情绪低落，觉得人生无意义，甚至想过放弃生命。

建议先去医院，寻求医生的帮助！

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