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这几天，朋友给我发消息，说她刷完二舅的视频，没觉得自己的「精神内耗」被治好了。 我回她：也许我们不能指望看过更苦的二舅，就觉得自己的「内耗」不叫事儿了。  01 一谈到「精神内耗」，我们总好像如临大敌。 对于「精神内耗」，一种常见的解释是：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。 比如：没干什么却经常觉得累，或者压力大，感到没有意义...... 从心理学的角度，内耗是对自我心理的消耗与磨损状态，长期的内耗会让人疲惫，很痛苦。 同时，心理学也认为，能感觉到痛苦，恰恰是心理健康的表现。它可能是一种信号，提醒我们要做出改变。 有痛苦的感觉，说明心理有弹性，是灵活的，而不是虚弱和木僵的。总是去排斥、否定痛苦，可能因压抑情绪而带来的另一层痛苦。 所以，停下来，允许自己痛苦一会儿，直面自己的情绪。  02 内耗的时候，我们下意识的反应就是推开或者处理掉这些情绪。 著有《拥抱你的敏感情绪》一书的作者伊米·洛，是一名英国的心理治疗师、精神卫生硕士。她在书中提到，要想摆脱痛苦，获得疗愈，我们要做的第一步恰恰是直面痛苦。 觉察你的情绪，和自己的痛苦多呆一会儿。 理清楚，是什么样的现实困难导致了痛苦和内耗。 能够允许自己痛苦，已经是一件非常有「勇气」的事了。这意味着与现实打交道的方式有了改变：不盲目与它战斗，而是先真实地看见它，才能知道接下来怎么走。 当然，这个过程并不容易，面对复杂和难受的情绪，有时还是感到无力承受，觉得很崩溃，一个人难以应对。这时可以考虑寻求他人的帮助，尤其专业心理人士的帮助。 简单心理在查找了大量的资料，反复研究了各种理论之后，研发出了一套全方位的「心理体检」，希望通过倾听你的感受，帮你快速找到内心症结，并给出建议与所需心理健康资源，帮你逐渐走出「内耗」。 03 在这次体检里，你首先会遇到一名专业的评估顾问（Case Manager），他会先用3份专业心理健康量表全面了解你的情绪情况，快速捕捉你当前的核心情绪和心理特质，帮助你理清当下的情绪。 这些评估顾问都是由简单心理团队精心筛选出来，拥有国家心理咨询师资质和海内外高校临床心理专业的硕士受训经历，以及5年以上的心理行业学习从业经验。  04 随后，评估顾问会与你单独进行40+分钟的视频深度访谈，引导你说出困扰的事，表达自己的感受和情绪。 评估顾问在访谈中不会对你有任何评判，也不会给你“下定义”或者“贴标签”，他们所做的是完全接纳你的表达，帮助你敞开心扉，并且从多个维度梳理你当下情绪的源头。 访谈的维度包括：  05 结束访谈后，你将会得到一份评估顾问为你定制的心理健康方案，这份方案聚焦于需要当下重点关注的心理健康维度，比如积压的感受或者情绪是否影响到了心理状态，以及需要未来长期关注的心理健康方向，比如探索过往经历对自己的影响，理解自己的思维和行为模式等。 与此同时你还会得到一份，由评估顾问根据你的心理健康方案，定制的心理健康资源工具包： 
不管你是否感到深深的痛苦，目前有重大的心理议题需要处理，又或是感觉还好，只是想看看自己当前的心理状态如何，「心理体检」都可以是你更了解自己状况的一个入口。 如果你希望有专业人士陪着你一起认识自己 ，“心理体检”会是一个很好的选择。 图片来源：《超脱》; Ted演讲 约翰 · 哈里 《这可能是你焦虑和抑郁的原因》 责编：bird man，ying |
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