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血瘀之人体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能精心做事；瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘。此外，血瘀人群还容易患上失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。 常见表现： ①面色、皮肤、口唇紫暗； ②色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等； ③肢体麻木，身体局部常出现莫名的刺痛； ④皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑； ⑤失眠不易入睡，性格偏浮躁，易健忘； ⑥舌质暗有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗；
中医认为，血瘀体质者多血脉瘀滞不畅，调理宜活血化瘀，疏通经络。具体做法如下： 1、饮食调养 血瘀体质人群宜多食具有调畅气血作用的食物，谷物及豆类食品如黑豆、燕麦、小米等，果蔬类食物如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳等。要少食用酸涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜等，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。
2、形体锻炼 血瘀体质者经络气血运行不畅，通过运动可以使全身经络气血通畅、五脏六腑调和，应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，持之以恒。比如八段锦在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍，可达到改善体质的目的；其它如快走、慢跑等有氧运动也能够促进全身气血运行，振奋阳气。 此外，血瘀体质的人，心血管功能较弱，锻炼强度应视身体情况而定，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一者应当停止运动，到医院进一步检查：如胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，踝关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。
3、起居调护 起居要避寒，劳逸相结合。居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒凉的环境中长期工作和生活。因为血得温则行，得寒则凝，血瘀体质者要避免寒冷刺激。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。日常生活规律，注意动静结合，不宜贪图安逸，避免长时间打麻将、久坐、看电视等。宜在阳光充足的时候进行户外活动。 4、针灸推拿 取穴：期门、血海、膈俞。 期门：位于胸部，当乳头直下（乳头为第4肋间隙），第6肋间隙凹陷处。 血海：在正坐位时，将腿绷直，在膝盖上方的大腿内侧有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端处。 膈俞：取穴时，先找到两侧肩胛下角，平对第7胸椎棘突，棘突下左右旁开两横指处即是。也可背过手，摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷即是，左右各有一个。
功效：期门为肝的募穴，具有活血疏肝理气的作用。血海为脾经腧穴，具有活血补血的作用。膈俞为八会穴中的“血会”，具有活血通络的作用。 操作步骤：采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。也可采用艾灸疗法，每次15～30分钟，每日1次。 |
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