有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？

我断食过3天，只喝清水，不吃任何食物，我不清楚是否重启免疫系统，对于我而言，还是收获很大的，不仅仅是瘦了5斤，更是一个难忘的体验和经历。

断食的原因

说起来也是一个机缘巧合偶然的事情，我一直很想辟谷，但没有实现，正好我的一个同事关系不错，也想辟谷，认识了一个老师，说我们俩做个伴，一起体验一下吧，本来是7天的专门去老师指定的地方参加，后来实在请不下假，然后就边上班边辟谷，上班不是体力活，就只坐在办公桌前做一些工作，初次尝试，就想3天试一试，我是清水，不喝水不吃任何食物，我的同伴是除了喝水，可以每天吃一个水果，但也不能吃任何食物。于是，我们就开始了。

断食的经历

其实，断食前几天已经开始做准备了，心理上的准备和身体上的准备，不是一下子就不吃饭的，每天按照要求，逐渐减少食量，以免一下子不吃饭胃部受不了。

断食第一天，我们还是很兴奋和期待的，按照要求严格地喝水，伴随着吞咽空气，一般都是小口喝，即使再渴再饿也不能大口咕咚咕咚喝水，中午，其他同事们去吃饭了，我们俩就聊聊天，互相鼓励，没觉得太饿。下午还是按照要求喝水，上班一忙起来到不觉得太饿了，就是晚上到家有些饿，但是还能忍受，就早早就睡觉了，这几天睡得是真早，精神倒是还不错。

断食第二天，是比较煎熬的一天，本身肚子里的食物早就被消化完了，除了喝水，也没有补充其他的能量，到了第二天下午我就感觉自己坚持不下去了，前胸贴后背，感觉身体很单薄，轻飘飘的，喝水都无法抵抗了，就给老师联系，找了一个相对安静的小空间，打坐冥想了十几分钟，然后默默自己身上的肉肉，依然温暖的存在着，就感觉一切都很真实，打坐完觉得觉得好多了，又继续坚持了下午。

断食第三天，是充满希望的一天，也是很神奇的一天，虽然还是饿，但是好像身体已经适应的饥饿的感觉，不觉得太难熬，该干什么就干什么，该工作就工作，还是按照要求喝水，中午休息的时候和同事一起打坐了一会，感觉精神恢复的不错，很顺利的度过了，感觉可能需要过的是心里的关卡，身体比想象中的更能适应各种状态。

断食后的复食也是在知道下进行的，并不是一下子就恢复之前的饮食了，经过了5-7天左右陆续慢慢地开始恢复的。

断食后的收获

直观上，我体重减了5斤，但其实思想上的收获更大些，体验了之前从未有过的感受，对平时喝的白开水，也有了重新的认识，之前老是觉得白开水没味道，喝一些饮料、奶茶、咖啡之类的，其实这几天从未感受到水 是如此的甘甜，真的是生命之源，而且对于食物，也有了重新的认识，之前的我，曾经因为或者不好吃，就扔掉，或者做饭多了吃不完就扔掉，现在会更加合理的规划，宁愿少做少吃，尽量不浪费，珍惜食物，珍惜大自然对我们的馈赠，从而更加珍惜当下的生活，珍惜身边的人，珍惜现有的一切。