张大爷是我们的一个老朋友,因为张大爷在10年前通过检查,发现冠状动脉有斑块,并且伴有狭窄,狭窄程度达到了50%, 通过与医生结合再加上生活方式的调整,药物的治疗,结果10年过去了,斑块一直没有加重。 张大爷的养生方法值得我们学习,今天就给大家总结一下,张大爷是怎么做到的。 血管斑块是怎么形成的: 在我们一出生,开始血管内皮是光滑的富有弹性的,随着年龄的增长,脂质细胞开始在血管壁下沉积,进一步发展成脂质的条纹, 随着年龄的增长,尤其到了中年以后,在各种危险因素的作用下, 比如,高血压,高血糖,高血脂,部分化学物质,免疫炎症损伤,抽烟饮酒,等各种因素的作用下,使动脉血管内皮细胞遭受损伤。 而胆固醇是动脉损伤后修复动脉的材料之一, 胆固醇就像修理工手里的修补材料,如果给多了,被修补的地方就会鼓起来。 所以,胆固醇水平过高,会使斑块加速形成。 如果斑块不稳定破裂的话,就会导致血管管腔一下子被完全堵塞,形成血栓。 如果病变发生在脑部,血管就会形成脑梗塞, 如果发生在冠状动脉,就会形成心肌梗塞, 如果在外周的血管,就会导致下肢缺血坏死。 张大爷是如何预防斑块进一步加重的? 首先,调整生活方式 以前张大爷比较爱吃一些油炸的食品,不喜欢吃蔬菜,经过饮食调整以后,每天低盐低脂饮食, 含糖量高的食物也要少吃,增加了一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素,每天适量的吃一些鱼肉,虾,鸡蛋和牛奶。 其次,改变了一些不良的生活习惯 以前张大爷有吸烟史30多年,自从医生告诉张大爷,吸烟对血管损伤非常大,甚至容易导致斑块破裂,导致血栓形成,从此以后张大爷就完全戒了烟。 以前一向不爱运动的张大爷,也开始每天参加有氧运动,早晨起来吃过早饭,就到公园走一大圈,天天如此。 实际上,坚持规律的有氧运动,对冠状动脉血管有很好的刺激作用,能够增加血管的功能,有助于排出体内的代谢产物,同时也有助于斑块不再扩大。 最后,就是控制好危险因素 张大爷既往有冠心病病史,再加上冠状动脉血管狭窄超过50%。 所以,需要长期服用他汀类药物,来稳定动脉粥样斑块,防止斑块破裂,同时加用阿司匹林,来预防血栓形成。 服用他汀类药物,要将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.4mmol/L以下。 张大爷的血脂水平,通过医生的调整完全达到了目标值。 张大爷通过以上3种方法,通过10年的努力,血管斑块一直没有进展, 而且张大爷定期复查血糖,血压,血脂的水平,一直控制的都很好。 希望大家如果存在血管斑块的问题,也要积极调整自己的生活方式,饮食要清淡,加强运动锻炼,防止血栓的形成和加重。 |
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