当我们接到一个具有挑战性的任务时，总是会本能的拖延，一直往后推。
一个重要的原因就是，我们喜欢呆在自己的舒适区，这是人性使然。而对于处于拉伸区或困难区的任务，已经超出了舒适区的范围，潜意识会不由自主的抵触。
当我们理解了拖延在人性层面的原因后，对于拖延就会多一份理解，当看到别人或自己拖延时，就会少一些责怪或自责。
更有效的策略是，首先要理解、接纳，然后再想如何去推动事情的进展。
01
我的应对之策就是先对任务进行拆解，例如任务为A，难度高、挑战大，迟迟不肯开始做，无限的往后拖。
这时，我就把任务拆解一层，从而降低任务的难度。
例如当我把 A任务拆解为 A1、A2、A3、A4 时，这4个小任务的难度肯定是低于 A 的。
如果对 A1、A2、A3 和 A4 感觉还是有些难度，潜意识依然有些抵触，因为畏难而继续拖延。
那么可以继续向下拆解，进一步降低任务的难度，从而让自己当下的能力水平和任务的难度等级相匹配。
例如把 A1 向下拆解为 A11、A12、A13 等。
如果 A11、A12、A13 这个层级的任务难度，和我们的能力等级相匹配，我们感到任务很简单，那么你就不会拖延了，行动力将会大幅提升。
所以，当我们从这个角度理解了拖延，就不会随便去给别人贴上爱拖延的标签，不会轻易在道德层面去评判拖延。
02
当我们把一个具有挑战性的任务进行拆解后，一定要尽早行动。
首先，行动可以消除模糊、消除疑虑，减少对于未来的不确定性。
当一件事在我们大脑中是一片模糊时，我们可能会心生恐惧、疑虑等负面情绪，而且会"胡思乱想"，不断进行"灾难性想象"，过于夸大任务的难度。
例如对于上例中的任务A，由于任务具有一定的挑战性，意味着你对该任务并没有十分的了解，存在着一定的"模糊"，正因为模糊，才会导致你不断的"胡思乱想"。
例如你的疑虑可能有：
疑虑1；
疑虑2；
疑虑3；
疑虑4；
疑虑5；
疑虑6；
只要你一直不行动，那么你就会呆在原地不断的进行"灾难性想象"，你的疑虑清单只会越来越长。
例如现在又增加了疑虑7、疑虑8、疑虑9、疑虑10。
现在你的疑惑变为10个了，疑虑越多，则行动力必然就会越弱。
如果继续拖延着不行动，那么疑虑还会继续增加，你把自己困住了，你生活在由恐惧、疑虑构建的虚拟世界里，与真实世界相去甚远。
这时，最有效的策略就是，立马开始行动。
当你开始行动了，你的疑虑也就不会再继续向外扩散了，相反你的疑虑在不断收缩、在减少。
例如在上面的例子中，在第一天行动后，你就会发现疑虑5、疑虑7和疑虑10完全是自己多想了，于是通过实际行动，马上消除了这3个疑虑。
疑虑1；
疑虑2；
疑虑3；
疑虑4；
疑虑5；
疑虑6；
疑虑7；
疑虑8；
疑虑9；
疑虑10。
在第三天行动后，你会发现疑虑1、疑虑2、疑虑8和疑虑9，也完全是自己臆想出来的，真实世界并非如此，于是又消除了4个疑虑。
疑虑1；
疑虑2；
疑虑3；
疑虑4；
疑虑5；
疑虑6；
疑虑7；
疑虑8；
疑虑9；
疑虑10。
随着你不断的行动，消除的疑虑也就越来越多，你的疑虑减少了，行动力自然就会变得更强。
同时，你在不断用行动去校正你想象出来的世界和真实世界之间的差距。
例如你在行动前，对这个任务的看法比较消极，有10个疑虑，可是当你第三天行动后，你已经消除了7个疑虑，你心目中想象出来的世界，越来越接近这个真实的世界。
于是，任务的不确定性在慢慢减少，你对任务越来越有掌控感。
也就是说，行动的过程，就是不断减少不确定性，减少疑惑的过程。
只要开始行动，你将会面对真实的世界，而非由于恐惧和疑虑而想象出来的虚拟世界。
你将面临真实世界的反馈，而非自己臆想出来的很可能不存在的问题与阻力。
03
所以，当我现在接到一个具有挑战性的任务时，我不再拖延着不做，而是把它进行拆解，然后先行动起来，哪怕是只前进了一小步，甚至有时会选择优先去做。
例如我每天按部就班的写公众号、写星球，有时会突然接到一些付费写作任务。
如果是之前，我会往后拖着，一直拖到 deadline 时间快到了才开始火急火燎的去做，结果可能不理想。
因为自己想着任务可能3小时就做完了，可实际去做的时候，才发现需要8小时，大大超出了自己的预期，于是只能赶时间，任务完成质量并不理想。
但是现在，我改变了策略，遇到难的任务，我先行动起来，每天可以做一些，这很重要。
假如我做之前，觉得这个任务需要3小时，可是第一天做了后，我发现之前的预估有较大的偏差，这个任务可能需要8小时。
当从真实世界中收到反馈（例如完成任务需要8小时）后，我就会调整自己的时间等资源，以配合任务的完成。
同时，在行动中我发现，完成这个任务我还需要去查某些资料，还需要学习一些新知识，于是就会去调配更多的资源，来支持这个任务。
也就是说，我们只有尽快行动起来，才能从真实世界中找到真实的反馈，才能对任务有更加客观的评判，这样才有利于任务的完成。
而且，我们一天的时间是有限的，再加上趋易避难的人性，我们总是会选择做去简单的事。
就拿我自己来说，我每天按部就班的写公众号、阅读，当把这些任务都完成后，就已经感觉很疲惫了，根本没精力再去做其它事，更何况是具有挑战的新任务，潜意识更会抵触。
相反，当我在自己精力最旺盛、状态最佳的时候，就去开始做有挑战性的新任务，这样就有充足的心力去面对新任务。
当你把新任务插队在前面时，你自然就会对后面的时间安排进行重新优化，例如调整后续任务优先级、停掉更多娱乐活动等。
其实，我们的时间利用率是有很大的优化空间的。
你本来每天按部就班，8小时刚好完成每天的例行任务，可是你现在插入一个新任务后，假如新任务花了2小时。
不用担心，在大多数情况下，你还是能很好的完成每天的例行任务。
因为对于大部分人来说，时间利用的弹性空间很大，你可以对其进行压缩、优化，如减少在工作时磨洋工的时间，减少闲聊的时间，减少刷短视频等娱乐活动的时间等 。
也就是说，在同样的时间内，你有潜力产出更多，你总是能想到办法的，只要你对新任务有足够的重视。
所以，当下次再遇到具有挑战的新任务时，不要条件反射般的再使用原有的应对策略，不要往后拖，尝试先行动起来，哪怕是行动了一小步，而且最好优先去做。
