|
虽然浑圆桩是中华武术的一种，但也可以说是中国传统医药的组成部分之一。通过练习养生桩，可以达到祛病、健身、养生、延年的效果。
图源网络（侵删） 现在人们越来越注重养生，浑圆桩也很受欢迎，那大成拳的浑圆桩、养生桩对我们的身体到底有何好处？现在让我们一起来了解一下吧！ 多年来的肩周炎、头疼都好了；胃口大开，走路灵活；睡眠时间缩短，但没有感到疲惫；行动敏捷，精力旺盛；对生活充满信心，富于创造性；情绪稳定，性格温和，有自己的想法，诸如此类。 消除僵劲，让全身的肌肉和关节都活跃起来，从而减轻了各个肌肉单元的负荷。此外，控制肌肉的神经张力降低，可促进血液循环，提供更多的养分和氧气，从而避免过度肥胖，预防肌肉纤维萎缩，保持肌肉弹性。
图源网络（侵删） 坚持练习“健身桩”、“试力”等，可以加强脊柱和各个关节的柔韧性，纠正姿势，对治疗颈椎病、关节炎、脊柱畸形、神经痛等疾病有很大的帮助，还能适当地对骨骼进行适当的物理刺激，促进骨骼的生长。 关于养生桩能否直接加强骨骼的血液循环，目前还不得而知，但可以肯定的是，它可以帮助维持植物神经、促进内分泌、促进新陈代谢、促进骨骼的血液循环，增加矿物质的供给，从而强化骨骼。
图源网络（侵删） 动物神经与植物神经在中枢神经系统如脑、脊椎间紧密相连，彼此紧密合作，所以当你练习大成拳时，骨骼肌肉里的动物神经越是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，五脏六腑的机能就会得到充分的发挥。 在诸多运动中，养生桩是“有氧运动”的一个典范。在整个运动过程中，它从来没有缺过氧气，通过独特的训练方式和自然的呼吸方式，可以让身体里的氧气在运动过程中得到充足的氧气，从而让身体和心理都得到了极大的放松。
图源网络（侵删） 我们认为，“养身桩”之所以成为当今人们健康、健康的第一选择，是因为这一运动被证明过符合现代科学规律的，具有很高的养生强体价值。 首先要了解养生桩到底练的是什么？我们说武术就是“外练筋骨皮，内练一口气”。养身桩通过练有形之身，得无形之气。而这气的重要作用，就在于“内强五脏和六腑”。 五脏是人体的心脏、肝脏、脾、肺、肾。“脏”，古通“藏”，五脏具有藏精、藏气、藏血、藏神的特性。 中医认为，人体是以五脏为核心的，以经络与其它脏腑器官相互连接，构成一个有机的整体。 六腑，是指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。《黄帝内经》中写作“府”，有府库的意思。六脏的功能是接受、消化食物、分清浊气、转运渣滓。
图源网络（侵删） 所谓的“养身桩”，就是指涵养人的精气神，其中“养气”是最重要的部分。养身桩，最大的作用就是滋养“气”，调节天地间的正气，调理体内的先天之气。以浩然正气和水谷之力，滋养、补充先天之气。 气是什么?气虽无形，却是有质，这个质，就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。 这种能量，使养生桩与天地能量谐波共振，通过共振可增加骨骼的密度与强度。 我们称是”气敛入骨，洗髓生精”。 ”气走于膜络、筋脉，力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也；有气者，内壮于筋脉象也。” 可见，气在人体中，占有极其重要的地位，气遍及全身，无所不在，似“流水不腐，保持身体气血清新流动，清澈无染”。
图源网络（侵删） 气既可以促进血液的循环，又可用于养血。气与血的关系是以气为主，血为副：气为卫，血为营；气为血之帅，血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足，尚可暂生，而气不足则立陷危境。 因此，我们说大成拳练的是“气”，养的是“气”，得的是“气”，固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。 气足方能遍布全身，达于四肢百骸，濡养机体，有如道家所言”周身龙虎任意行”，使有形之身更加气壮体健。
图源网络（侵删） 所以练养生桩，滋养健康之“气”，是大成拳养生强体之本。反过来，站桩之气足，又可生站桩之功，提高站桩功力的水平，并可进一步调整人身之形(即骨、肉、筋、膜之间的相对运动)，起到以内调外，达到最佳的调身整形之目的。
监制：柯超 编辑制作：李嘉琪 主办：武当山武当拳法研究会 总第1126期 出品：武当杂志社 地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼 |
|
|
