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什么是亚健康？ 亚健康是指人体处于疾病和健康之间的一种状态。亚健康的人群是主观感觉容易疲劳、失眠、健忘等。目前中国“亚健康”人群比例达70%以上。 我就是亚健康人群之一，在身体方面，我时常感觉体力不支、容易出现困倦疲乏、睡眠障碍、头痛、头晕、腰酸背痛、胸闷和经常感冒等。在情绪方面，急躁易怒、紧张、焦虑不安、注意力难以集中还有记忆力变差。 其实大部分人群处于亚健康状态，因为亚健康个体不存在器质性的病理变化，所以很多人会觉得自己身体非常健康。往往这个时候，不去改变自己身体的状态，慢慢地就会演变成慢性病，现在四高人群趋向年轻化，所以不管自己身体是不是亚健康状态，都要积极的改变原有的不健康的饮食习惯和生活方式。 想要改变亚健康状态，最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持30-45分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温清水。还可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物，同时还要尽量多摄入五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构。 希望我和有亚健康状态的人群都能更好地改变亚健康状态，还自己一个健康的身体，加油哟  |
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