得了糖尿病不是绝症，但饮食要谨记3点，帮你稳稳控制住血糖

在过去，糖尿病这个词，可能听都没听过，可是现在糖尿病变得越来越普遍，在我们生活周围甚至自己的亲朋好友中就有糖尿病患者。

很多人在得知自己得了糖尿病以后，这也不敢吃，那也不敢吃。也有很多人正好想法，查出血糖高之后，觉得无所谓，什么都不控制，结果让病情越来越严重。其实糖尿病不是什么都不能吃，而是要注意下面几类含糖量高的东西千万别再吃了。

一、精米精面

在我们中国，南方爱吃米，北方爱吃面，米面可以说是我们国家的主要粮食来源，但是对于糖尿病人来说，这些食物消化速度太快，而且过于精细的米面所含的淀粉含量高，容易转化为糖，所以糖尿病人要少吃这类主食。此外土豆、红薯叶属于淀粉含量高的杂粮，也是要少吃的。

推荐主食：燕麦，燕麦营养丰富，含有极高水溶性膳食纤维，可加快胆固醇分解，可以长期食用，除了燕麦之外，还有糙米、玉米、大豆等都可以。

二、大枣

超市里卖的冬枣，甜脆可口，含有丰富的维生素C,但是含糖量也是不可小觑的，而平时我们吃的红枣，因为水分的流失，含糖量会更高，所以糖尿病人是不能大量吃红枣或者鲜枣的，如果特别想吃，就以每天不超过两颗红枣为宜。但是糖尿病人是可以吃水果的，例如苹果、草莓、桃子等可以少点吃，而像山楂，红枣，香蕉等含糖量高的水果，还是少吃或者不吃为好。

三、饮料

众所周知，糖尿病患者是不能吃糖的，作为含糖大户的众多饮料，就需要糖尿病患者敬而远之，一瓶碳酸饮料的含糖量大概在30-40克、一杯咖啡的热量相当于一顿5分饱的晚餐、一瓶乳酸饮料所含的热量相当于三小碗米饭，数据表明这些饮料糖尿病人都不可以喝。

但并不是所有的饮料都不可以，糖尿病人可以自己制作蔬菜汁，玉米汁，黑芝麻糊等，也可以喝牛奶、酸奶，只是这些在喝的时候注意不要加糖就可以了，很多茶叶糖尿病人都是可以喝的，不但含糖量低，还可以帮助提神醒脑、利尿降压。

其实得了糖尿病，并没有什么东西是绝对不能吃的，而是需要注意每天的糖分摄入量，所以含糖量高的食物要少吃，以免影响其他食物的摄入。

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