寒潮来临，快把这个既可预防感冒，又能提亮气色的晨起四步操做起来吧

第一步：深呼吸16次。

第二步：双手中指由内眼角处沿鼻子两侧向下拉到鼻孔处，做36下。

第三步：用食指和拇指捏鼻子，做36下。

第四步：搓热双掌，由下而上搓面36下（可参考下图箭头所示方向）。