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吃喝拉撒是人体正常的生理需求，粪便是人体的代谢产物，通过这种方式可以将身体内的毒素和无机物排出体外，保证身体各项器官的正常运转。 排便是一种反射活动，粪便入直肠时，刺激直肠壁内的感受器，冲动沿盆神经和腹下神经中的传入纤维传至脊髓腰骶部的初级排便中枢。  排便是否正常，也是判断一个人是否健康的重要标志之一，但是有的时候，排便看起来并不算是有病症了，只是“前头干硬，后边软粘”，这是怎么回事呢？ 上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，到底意味着什么？涨知识了 脾胃虚弱 脾胃虚弱可引起腹泻，病情轻或重，大便稀，色淡无臭，有时混有未消化的食物残渣。 如果吃多一点或者吃油腻的食物，大便次数会明显增多，也会导致食欲不振，吃多一点就会腹胀。 面色蜡黄，疲惫不堪。因为对营养的吸收不是很好，所以会出现身体瘦弱，可能会伴有气短、舌淡、苔薄、苔白等症状。病程长，有时会头晕。 另外，脾胃虚弱也是造成大便前干后硬现象的原因。当身体的脾胃太热时，会使身体的脾胃过于潮湿。这种情况下，如果身体上火，大便前半部分是干的，后半部分是软的。 体内湿气大 体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象，身体的湿气较重，会影响整个消化系统，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重大便不宜成形，导致前硬后软的现象。 建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。 饮食不合理 随着人们生活水平的提高，饮食的选择也变得越来越丰富，现在人们也已经实现了饮食自由，想吃什么就吃什么，但是很多不健康的食物，吃多了便容易增加肠胃的负担，影响代谢！ 比如太过油腻的食物，高脂肪的大鱼大肉，再加上不爱喝水的习惯，身体内缺乏维生素以及膳食纤维，肠道的蠕动能力也会变差，从而导致大便出现前硬后软的现象！  肠道水分代谢不足 如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，因此就会出现便秘的状况。 所以保证充足的水分摄入，才有利于缓解这种情况的问题出现。 久坐不动 现在很多上班都在办公室，一坐就是一天。下班时间也是回到家里面进行一些娱乐活动，很少进行运动。而平常的水分也大部分是靠咖啡饮料来补充。 当一个人长期缺乏运动，就会使身体内的肌肉变得没有力气功能，性就会有所减退，所以适量的运动也是可以帮助我们缓解便秘的现象。  大便总是先硬后软，可以用这3招慢慢调理 多运动，适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会 得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。 生活方式的调整，需要注意心平气和、细嚼慢咽，避免焦虑、抑郁，增加饮食中纤维素的含量。 尽快健脾胃，脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调 理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，对于养护胃气有很好的帮助。 大便的正常标准是什么？ 1、性状，健康的大便呈香肠样条状，质地不黏腻，大便后可以用水冲干净。如果吃的蛋白质过多大便会变硬；吃的蔬菜、水果多大便会偏软。 2、颜色，一般比较小的孩子大便颜色以黄色为主；成人大便颜色会加深。由于大便的颜色受饮食影响非常大，因此单纯从颜色上不能评定。 3、气味，正常的大便都是有臭味的，喜欢吃肉食的人大便会偏臭。 4、数量，正常的数量为1-3次/天，绝大部分成年人为1次。 5、排便的感觉，一般可以通畅地排出，不会有费力或者里急后重感，并且没有残留便意。 如何轻松排便 改善饮食：注意个人饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃一些富含维生素水果，比如火龙果、香蕉、猕猴桃，能够起到正常通便作用，有助于改善便秘，帮助排便。 运动锻炼：在平时需要多进行运动锻炼，通过运动锻炼，也能够促进胃肠道蠕动，可以快速的帮助分解排出。 养成排便习惯：可以通过每日练习达到，每天晨起喝一杯温水，待到有便意时如厕，如厕时专心不要有看手机读书的习惯。 |
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