我曾问过于老师什么是气质？
她说自己理解的“气质”是两个方面的：言谈和举止。
言谈，能体现一个人内在的丰富度，所谓腹有诗书气自华。内在的丰富是需要时间的积淀的。
另一个方面，举止。包含了坐立行走、举手投足的诸多细节。更直接的体现了一个人的内涵修养。
毕竟气质是抽象的，但身姿步态却是即刻可见。
（传说中的于老师）
相对于丰富内在需要长期的沉淀，举止方面只要通过系统的方法进行刻意练习，在相对来说比较短的周期里就可以有很大的改变。
于老师说随着年龄的增长，会越来越明白“功夫下在哪儿，时间看得见”这句话的意思。这句话在她和她的学员身上，看得到.....
所以，真的不要轻视任何一个人过中年却依然身姿挺拔、姿态优雅的女人，自我管理才是她身上最宝贵的品质，外貌身材只是“副作用”。
每次不自觉地翘起二郎腿，我就会想起于老师在课堂上的“警告”，条件反射式的赶紧拔腿放下。
一些小的习惯真的很难改正，但身体的大问题就是这么积累下来的。
在于老师的课堂上，她总是提醒大家要专注在好好走路这件事情上。为此她从二十多年的教学经验中总结出了一系列很实用的内容，设计成了一些很简单的小训练。
每次做下来都会满身大汗。因为我们的不良姿态不是一朝一夕的，一下子要走出正常的姿态，真是不容易啊。
不良步态的影响真的比想象中大很多，绝不仅仅是好不好看的问题。
于老师“随便”举了几个例子：
走路步伐跨度太大——容易拉伤韧带。而且对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
走路骨盆前倾——导致骨盆变形。严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。
低头驼背走路——有损肌肉、颈椎、心肺。走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作；而脊柱变形后，脖子、肩膀和腰为了支撑头部会承受很大的压力，造成这三个部位酸痛，引起颈椎病等，而且走路时本身就心率加快、呼吸加速，低头驼背会使胸廓无法打开影响到心肺功能。
内外八字——形成O形或者X形腿。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，改变脚接触地面的原有部位，增大关节的压力，时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿；外八字走路说明脚趾向外的角度过大，久了会让膝盖外移，双腿变成X形，导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤，加速关节退化。
胳膊不摆——引起背部疼痛受伤。走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时双手在玩手机，或者把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，容易引起背部疼痛，甚至受伤。
额......发现自己默默中箭.......
于老师在纠正学员腰部用力的方式
