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人体经络是人体气血运行的通路，内属脏腑，外部于全身，就像一个纵横交错的交通网，任何一条经络不通，就是牵一发而动全身的事儿。 今天教大家一个穴位，两个动作，既简单又方便，能够很好的帮助大家调理你的12条经络的堵塞。 这个穴位是复溜穴；复溜的意思是让停留下来的水液重新的流动起来；
 经络之窗 经络畅通，百病不生！经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，学习经络让我们拥有一个健康的体魄！ 277篇原创内容 公众号 我们可以用自己拇指的指尖按揉；复溜穴稍微有点深，但是大多数人都是非常敏感的，按揉起来会有比较明显的疼痛感，这个位置也是一个容易淤堵的地方，大家一定要好好的去按揉它； 按揉的时候左右两条腿都要揉，每一边按揉3分钟就可以了，每天按揉2到3次，在早中晚都可以，这个时间不限制；但是也不要按的过长。 接下来是两个动作，能够帮助疏通12经络； 第一、转动手腕，促进气血运行不堵塞。 手腕是手三阴经、手三阳经共同穿过的部位，在手腕部有很多非常重要的穴位，刺激手腕部就可以刺激到六条经络，通过这些经络又会将刺激传导到身体各处，促进气血运行，打通血管，舒活经络。 你可以站立，也可以坐着练习，坐着的时候一定要上身正直；首先双手向前平举，再慢慢的立起手腕，你可以是掌形，也可以是握拳或者半握拳。双手手腕同时由内往外转300下，然后再由外往内转300下，或者是半握拳去转，完全握拳转都可以。但是需要注意的是我们转动手腕不是左右转动，而是一定要立起手腕，再来转动。这样做你会感觉到你的手腕部有比较明显的酸胀感，也能够比较好的刺激到我们手腕部的经络； 第二、转动脚腕，增强脏腑功能。 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。转动脚腕等于促进了12经络当中一半的经络，能够增强全身脏腑的功能； 你可以站着转脚腕，一只脚支撑身体，另一只脚踮起脚尖顺时针和逆时针的各转300下；也可以坐着转脚腕，你可以用脚跟着地，然后把脚尖抬起来，顺时针和逆时针各转动脚腕300圈；你也可以把脚尖着地，把脚后跟抬起来，然后转动脚腕。 不管是哪一种方法，我们的目的是活动到脚外，刺激到脚腕的经络和穴位就足够了。你还可以选择躺着转脚腕，上身躺直，膝盖微微弯曲着力，脚腕由内往外转动300下，在由外往内转动300下，速度不要过快，每一下都转到自己最大的程度；转脚腕的方法我们根据自己的情况来选择三个当中的一个来做就可以了 以上这三步锻炼方法，我们可以根据自己的情况安排在每天的早中晚都可以，时间不限，可以先去按揉穴位，之后再来转动自己的手腕和脚腕，这一套动作做下来，你会感觉稍微的有点累，但是转完之后，全身感觉非常的通畅，非常的舒服。 这个动作在刚开始做起来的时候，你会觉得手腕和脚腕非常酸，但是做完之后胳膊和腿又会非常舒服。坚持做几天就不会觉得酸了，在经络通畅之后，气血才能够循环，不断的滋润五脏六腑，皮肉筋骨，为我们的身体提供营养，大家在日常的锻炼当中，一定要学会这两个动作。 |
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