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导语：天然“安眠药”被发现！建议中老年一周吃3次，安神养肝、强免疫，睡眠质量好了！ 大家好，我是英姐家常饭，最美不过烟火气，人间至味是清欢。随着生活的不断提高，大多数的中年人都在为儿女拼房、拼车，日夜操劳着生活的起居，让生活变得压力越来越大。生活的压力导致大部分的人都会失眠，无论是中年人还是老年人失眠的特别多。因此大家必须重视起来，长期的失眠，休息不好的话会给身体带来很多的疾病。很多失眠的人需要靠药物来帮助睡眠，长期服用药物会很刺激身体，有依赖性，从根源上来说是没有改善的。  药补不如食补，其实生活中，有很多的蔬菜能够缓解失眠，经常吃它们，会让你一整晚睡得特别香。今天小编就和大家分享哪些食物能够缓解失眠，其实它们都是最普通也是最常见的食物，正在失眠的朋友可以看一下，也许对你的失眠会有所改善。
 第一种：榆钱。榆钱是榆树上的种子，也就是我们所说的果实。榆树不管是在农村还是城市都会有，它在每年的夏天会结很多的榆钱，当我们遇见的时候，要多采摘一些回家。采摘回来的榆钱不需要清洗，直接装入食品袋里密封好冷冻在冰箱保存就可以。榆钱的营养丰富，含有蛋白质、抗坏血酸、钙元素等营养成分，能够补充体内所需要的营养。常吃一些榆钱对于安神、助眠有所改善。
 榆钱我们可以蒸着吃，新鲜的榆钱直接清洗、浸泡，如果是冷冻的解冻后清洗浸泡，把它表面的水分晾干，要分2次的倒入面粉，使榆钱均匀的裹满面粉，上锅蒸10分钟即可食用。食用的时候可以蘸着蒜泥、辣椒油吃都可以，味道非常的鲜美好吃。
 第二种：酸枣叶。酸枣也就是枣树的叶子，采摘酸枣叶的时候要深秋的时候采摘，如果你们那边没有酸枣叶，朋友们可以在网上购买一些。酸枣叶中营养丰富，它也是一种药用价值非常高的饮品。它里面所含的营养成分对于安神利眠有所帮助。
 酸枣叶可以蒸着吃，蒸的时候要把它清洗干净，再去裹上干面粉，蒸熟后的酸枣叶再配着蒜泥辣椒油一起吃，这样吃才有灵魂。它还可以泡茶喝，泡茶的时候需要把它炒干，炒酸枣叶的时候用大米炒，把它里面的水分炒干，炒成茶叶的样子，晾凉后可以装入密封罐里保存，到时候沏茶喝的时候取适量，用开水直接冲即可。
 第三种：芹菜叶子。芹菜我们常吃，一年四季都能吃得到，我们在吃芹菜的时候都会把它的叶子丢掉，但是叶子才是宝贝。营养可大着呢，叶子的营养极高，芹菜叶能够分离出一种碱性物质，而这种物质能够镇静安神，所以失眠的朋友以后吃芹菜的时候叶子千万不要丢掉了。
 芹菜叶可以凉拌，最好吃的做饭就是蒸着吃。芹菜叶直接清洗后，不要焯水，晾干它表明的水分，撒入一勺玉米面，玉米面是粗粮，比起面粉营养很多，使每个叶子上均匀的粘满玉米面，水开上锅蒸10分钟。放入蒜泥、白芝麻、辣椒面、陈醋、味极鲜、香油调一个蘸料，蘸着料汁吃特别的好吃。
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