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导读 一些人当自己出现失眠症状时首先想到的就是服用安眠药，其实这样只会让身体产生依赖，慢慢的睡眠质量会越来越低。其实除了药物，我们还可以通过食疗来缓解失眠症状，效果也不错，而且没什么副作用。  失眠的人不妨多吃这些 酸枣仁 即酸枣的种子，经炮制后可作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。酸枣仁常与灵芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治疗严重性失眠。 桂圆 在我们日常生活中是非常常见的，它的营养价值是非常高的，具有很好的滋补功效，对于经常失眠多梦的人来说，可以将桂圆干泡水喝能够帮助镇静安神，而且还能够帮助缓解失眠健忘的情况。 桑葚 很多人或许不知道，如果体内肾气不足的话，也会影响人的睡眠质量，导致出现失眠多梦，所以在平时一定要好好的保护肾脏的健康。中医讲黑色入肾，在日常生活中不妨多吃点黑桑葚，能够帮助滋养肾脏，补充肾气，对于改善失眠具有非常好的帮助。而且桑葚本身营养价值也非常高，能够帮助为身体提供足够的营养，帮助放松身心，促进睡眠。 莲子 莲子属于一种药用价值非常高的中药材，它入心经，具有很好的宁心安神的功效。在我们日常生活中，很多人由于工作压力大而出现心烦意乱，从而导致失眠多梦。这类的人可以经常用莲子泡水喝或用莲子煲粥，能够帮助镇静安神，改善睡眠，如果将莲子和百合搭配在一起的话，效果可能会更好。 |
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