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这些都是天然“安眠药”,喝水时放一点,远离失眠

2019-06-22  zjshzq

导读

一些人当自己出现失眠症状时首先想到的就是服用安眠药,其实这样只会让身体产生依赖,慢慢的睡眠质量会越来越低。其实除了药物,我们还可以通过食疗来缓解失眠症状,效果也不错,而且没什么副作用。

失眠的人不妨多吃这些

酸枣仁

即酸枣的种子,经炮制后可作药用,它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分,能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用,对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。酸枣仁常与灵芝配伍起效,具有安神助眠等作用,可治疗严重性失眠。

桂圆

在我们日常生活中是非常常见的,它的营养价值是非常高的,具有很好的滋补功效,对于经常失眠多梦的人来说,可以将桂圆干泡水喝能够帮助镇静安神,而且还能够帮助缓解失眠健忘的情况。

桑葚

很多人或许不知道,如果体内肾气不足的话,也会影响人的睡眠质量,导致出现失眠多梦,所以在平时一定要好好的保护肾脏的健康。中医讲黑色入肾,在日常生活中不妨多吃点黑桑葚,能够帮助滋养肾脏,补充肾气,对于改善失眠具有非常好的帮助。而且桑葚本身营养价值也非常高,能够帮助为身体提供足够的营养,帮助放松身心,促进睡眠。

莲子

莲子属于一种药用价值非常高的中药材,它入心经,具有很好的宁心安神的功效。在我们日常生活中,很多人由于工作压力大而出现心烦意乱,从而导致失眠多梦。这类的人可以经常用莲子泡水喝或用莲子煲粥,能够帮助镇静安神,改善睡眠,如果将莲子和百合搭配在一起的话,效果可能会更好。

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