它是食物中的天然“安眠药”，睡前喝一杯，让你告别失眠气色好

　　酸枣仁有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;且无任何毒副作用和依赖性，可以帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。酸枣仁有宁静安神之效，因现代人生活节奏加快，工作压力大，经常晚上失眠，而安眠药又容易让人产生依赖感，所以这个时候你可以喝一杯酸枣仁茶，中华药典》中记载，酸枣仁为养心安神药的一种。

　　洋甘菊安抚效果绝佳，使人放松有耐性，减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助，是改善睡眠及抗压的好帮手。

　　菊花茶不仅对失眠有良好的改善效果，长期饮用胎菊茶更是能够预防上火引起的皮肤发干、眼睛肿胀，而且能够很好的调理体内的排泄系统，对上班族常患的便秘，有很好的效果。

　　蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，促进睡眠。坚持每天喝，不仅睡眠好了，皮肤也白皙了。

　　玫瑰红枣茶可以促进血液循环，改善失眠的习惯，睡前来一杯，唇齿留香，口感极好。睡眠不好就会影响第二天的生活和工作的质量，为了失眠相信很多人用了很多方法，经常多喝些玫瑰红枣茶可以改善睡眠质量。

　　莲子心茶，是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者，食之最宜。日常生活中，如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。