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现在因为不健康的睡眠作息以及很多人的工作压力比较大，所以年轻人中失眠的问题就变得越来越严重了，很多人的失眠症都是突然就出现了，这其实是一种很普遍的睡眠障碍，大多数都出现在年轻人的群体之中，很多人想要解决它，但奈何没有办法，只能依靠药物进行缓解，如果是长时间的市面其实是会导致我们的精神一直处于一直紧绷的状态，那这样身体就会变得十分的疲惫，甚至是会让我们的肌肤变得十分的松弛，尤其是女性，长期的失眠会让我们的肌肤状态变得特别的差，还会出现有内分泌失调的情况！  但是很多人治疗失眠都是依靠药物来控制的，但安眠药吃多了是会有依赖性的，如果失眠太痛苦？它是天然“安眠药”，晚上吃，一觉睡到“太阳上山”！  莲子心 如果我们真的连续长时间的失眠，那我们最好就尝试吃一些莲子心，这是一些中医里助眠时会用到的食材， 莲子心是比较寒的食材，但是有着清心火以及降噪的作用，很多人是由于长期晚睡导致肝火旺盛才会失眠的，吃一些莲子心可以调整我们的睡眠质量，也我们睡得更加踏实。  核桃 其实核桃不仅是有补脑的作用，它也被称作是“长寿果”，可以帮助我们缓解失眠的问题，因为核桃中是含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质的，是一种非常好的营养滋补品，提高我们睡眠质量的同时，还可以缓解健忘多梦的情况，晚上我们吃一些效果就非常不错。  香蕉 其实我们不知道的是，香蕉对于我们失眠的人群效果是特别好的，它可不止是有帮助我们排便润肠的作用噢，可以使我们睡的香，因为香蕉中有平稳血清素以及褪黑素，还有这一些可以让我们人体肌肉放松的镁元素，而且在睡前吃香蕉我们是不用担心会发胖的，所以晚上睡不好就来根香蕉吧！  酸枣仁 其实我们最好缓解失眠的食材还是酸枣仁，它可是有“天然安眠药”这样的称呼，因为酸枣仁是有着清心安神的作用，可以让我们的神经在睡觉之前就慢慢的放松下来，酸枣仁里面有不少的维生素以及活性因子，是可以镇静睡眠并且缓解心情抑郁的效果，如果我们经常失眠多梦的话，那就一定要试试它哦！ |
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