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即使现在条件好了，大鱼大肉随便吃，也不要天天吃，在寒冷的冬天，多吃一些温润丰厚，富含钙质、微量元素、维生素的蔬菜，对身体有很大的帮助。
第一、大白菜——纤维素冠军在我国北方，一到冬天，大白菜就成了餐桌上的常客，别看这种蔬菜遍地都是，还不贵，却有很丰富的营养成分。所以说，冬天，多吃这种应季的家常蔬菜，给身体补充营养，对身体好。 推荐做法：【白菜炖豆腐】 1、准备一块白豆腐，切成小块；再把洗干净的白菜切一切，手撕也行。 2、锅里倒点油，把花椒、葱姜蒜放进去炒香。 3、把白菜放进去炒到叶子变软就行，再倒点水。 4、放入盐、生抽大火煮一会儿，再把豆腐放进去一起煮，再转小火煮熟就好了。 白菜和豆腐都是营养又美味的食物，很受大家喜欢，想吃的朋友可以试试做着和家人尝一尝。 第二、包菜——维C冠军冬季还有一种时令蔬菜，所富含的营养价值和萝卜白菜旗鼓相当，被人们给予“菜王”的称号，经常吃可以给身体补充各种营养物质，那就是包菜。包菜中含有丰富的维生素C、钼、硼、萝卜硫素等成分。 推荐做法：【包菜煎饼】 1、清洗好的包菜，切成丝，把鸡蛋、肉末加进去，放点调味料，蚝油五香粉，盐、葱花就行；全部搅匀在一起，腌制一会，里面倒点面粉再次搅合搅合，做成馅子。 2、再用手取一些馅子团成团，按压一下就变成了饼子的形状。 3、电饼铛刷一层食用油，预热1分钟，放入小饼，反复翻面几次，两面烙着金黄后就可以出锅了。 4、早上做一道包菜煎饼，咬一口满嘴香，老人小孩都爱吃。 第三、萝卜——消食冠军俗话说，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬日；里人们容易上火、消化不好，这个时候可以吃些萝卜，消食，清肺润燥，养生健体。 推荐做法：【萝卜鸡蛋汤】 1、准备葱花，萝卜切丝备用。 2、鸡蛋煎至两面金黄。 3、之后再把萝卜丝炒一下，锅里放入适量热水，放入煎蛋开始煮。 4、等到萝卜，鸡蛋都煮好之后再放些调味料就行了，一点葱花、一点盐、放几颗枸杞。 寒冷的冬季就适合在家里喝一碗热乎乎的汤，萝卜还通气，对肠胃消化有好处。 第四、骆驼奶——补钙冠军一到冬天，人就没胃口，还容易受凉，尤其是肠胃，一着凉就拉肚子；还有中老年人的胳膊腿受凉，就容易疼，翻来覆去睡不好。 其实保暖的同时，也要给身体补充营养，补充钙，可以每天早上喝一杯驼奶，养胃暖胃，还含有大量的钙质，对骨骼关节有好处。 推荐喝法；【每天早晚冲一杯驼奶喝】 岁月优驼奶粉很好冲，粉质细腻，用温水一冲就可以喝了。 早上喝：养胃暖胃，给人体提供能量； 晚上喝：安神，对睡眠有好处； 中老年人每天早晚喝一杯岁月优驼，补足身体所需的钙质，让骨骼强壮，身体杠杠滴。 建议试一试“岁月优驼”，不光钙含量丰富，易吸收，还添加了益生菌、牛磺酸和叶酸，这些物质对人体体质的提升都有帮助。 并且，“岁月优驼”完整地保留了驼奶中的大部分营养，如十几种氨基酸，多种维生素和锌铁钾、蛋白质等等，长期喝，对身体十分有益！ 冬天来了，把“岁月优驼”送给家人，不仅让家人品尝到了来自新疆正宗的驼奶美味，更是你的一番心意。 第五、山药——健脾冠军山药是一种食材，也是药材，对人体很是滋补，很适合中老年人吃。 山药里面含有大量的黏液蛋白，对人体的脾和胃都好，很温和，滋补。 推荐做法：【清炒山药】 1、准备好食材，如青红椒，洗干净切丝，山药切片，姜蒜切片。 2、锅里烧油，油热了放入姜蒜爆香，倒入山药，青椒和红椒翻炒，放入酱油，放入少许盐，翻炒均匀，就行了。 冬天最适合食补，吃山药就很不错，清炒山药，做法简单，味道清爽，是一款不错的家常小菜。 |
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