刺激这儿，能放松能止疼

最近大家是居家还是照常上班？

突击检查👓有没有老一个姿势待着！

有网友分享自己缓解头痛、偏头痛、肩颈痛、后背痛的小妙招，一分钟试试视频中的方法，对你有效吗？评论区见~

翻译：pdftv

原视频作者：Tt@sacronaut

视频里提到的迷走神经是哪，

这么神奇吗？

做个简单动作就能缓解一定程度的头疼？

还真不是巧合，专家们已经发现偏头痛，肠炎，抑郁症，癫痫，关节炎，和许多其他常见病病人的症状表现都与迷走神经的活动有关。

Vagus （迷走）在拉丁语中是「徘徊、游荡」的意思。

“似乎每一年都有人发现新的器官或者系统与迷走神经相连。”迈阿密大学药学院的感官研究院主任，蒂凡尼-菲尔德博士感慨。

迷走神经是包含运动纤维、副交感纤维和感觉纤维的混合性神经。它能够帮助治疗因压力或炎症而加重的疾病，或减轻它们的症状。

瑜伽、深呼吸、拥抱和伸懒腰等简单的动作都能让我们感到平静和舒适。因为这些动作能够刺激一套连接大脑，心脏，免疫系统，和其他五脏六腑的复杂神经系统。

日常生活中，

还有哪些神经“刺激法”？

当你感觉压力过大、精神不振、情绪烦躁时，不妨试试这些增加迷走神经张力的办法。

🙎🏻深呼吸

《替代与补充医学杂志》2010年发表的一项国际研究，重申了通过缓慢腹式呼吸，可以增强迷走神经张力的结论。

😄聊天、唱歌、大笑

迷走神经对声带有支配作用，所以任何能够让声带振动起来的活动，都有助于让它兴奋起来。

🧊冷刺激

寒冷刺激被证明可以激活迷走神经，同时降低交感神经的兴奋性。在可承受范围内，可以试试冷水洗脸或洗个冷水澡等。

☯️瑜伽、太极

两者都属于比较温和的运动，需要有意识地调整呼吸，能够增强迷走神经张力，帮助身心放松，除了这两个提到的，其他不管是有氧还是无氧运动，都可以起到一定作用。

动起来吧~