血脂高不高，看看眼睛就知道，出现1个变化，6个改善方法快做起来！

我们的生活水平是不断提高了，但是随之而来的健康问题也越来越多，高血脂就是其中之一。

大家知道什么是血脂吗？

从名字上看，很多人认为血脂就是指血液中的脂肪，这种说法不太准确，血脂是我们血液中类脂与中性脂肪的总称。

类脂包括磷脂、固醇、糖脂与类固醇；中性脂肪通常指的是甘油三酯。

血脂的形成主要靠两部分，一个是人体组织细胞自身合成，另一个则是从食物中摄取，两者相互制约，一起维护血脂身体平衡。

两者的平衡一旦打破，就会出现血脂异常，也就是我们常说的高血脂，也是很多人说的“血脂稠”。

在中国，每 10 个成年人里，就有4个血脂异常，高血脂犹如一个“温柔杀手”，在不经意间威胁到我们的生命健康。

01

这些症状在提醒你，

血脂可能偷偷异常了！

很多人的高血脂是在体检中查出来的，自身并没有发生明显的不适症状，对于一些不经常体检的人，可能等到身体出现严重问题，进医院时才知道自己患有高血脂。

高血脂是一种慢性疾病，它的发展有个循次渐进的过程，在高血脂的早期，身体常常会表现出现一些症状，但因为不太具有典型性，容易被我们忽略。

1

容易头晕

出现经常性的头晕，特别是在起床后更加明显，就要注意了，可能是高血脂的暗号。

高血脂会造成血管硬化导致血流量变少，供氧量也变少，大脑缺血缺氧就会觉得头晕。

有些患者还会同时伴有脑袋沉重、无力的感觉，总是想要睡觉。

2

出现睑黄疣

有的高血脂患者早期会在面部出现睑黄疣，呈现黄色或橙色。

来源：网络

高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者脸上都会长睑黄疣，而睑黄疣代表着脂肪堆积在眼睑而形成了斑块。

3

四肢无力

高脂血症患者因体内代谢紊乱、血循环出现障碍，会导致四肢营养物质供应不足，从而出现四肢无力、疼痛等问题，在日常生活中还可出现畏寒、麻木、下肢间歇性跛行等症状。

受这些症状的影响，患者还可能出现腿部抽筋现象。

4

腹痛

高血脂导致肠胃附近的血管硬化，会出现间歇性的腹痛，常在吃过饭以后发生。

02

这些疾病，都和高血脂有关！

因为高血脂一开始并没有什么不适情况，所以很多人就想当然的忽视它，殊不知，高血脂可是个“狠角色”，很多疾病的发生都和它脱不了关系。

01

胰腺炎

胰腺的主要功能是消化和代谢，身体对脂肪、蛋白质和糖的消化，都需要胰腺的参与。

如果过量的脂肪摄入，就会增加胰腺的工作量，当工作量超负荷后，就容易引发胰腺炎。

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冠心病

冠心病是高发的心脏病，会造成心脏缺血、缺氧，对患者危害极大，严重可出现心肌梗死。

高脂血症是冠心病的重要危险因素，只有积极调节血脂，才能减少对心脏的损害，降低心肌梗死的发病率和死亡率。

03

脂肪肝

肝脏是合成、代谢脂肪的重要场所，如果血液里的脂类物质长时间超标，超过了肝脏的代谢能力，就会导致脂肪沉积在肝脏，形成脂肪肝，长期脂肪肝，会损伤肝脏功能。

04

糖尿病

糖尿病与高脂血被人们称为“姐妹病”，长期的高血脂会让身体内的胰岛素出现抵抗，容易导致胰岛素的敏感性下降，从而出现血糖上升情况。

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远离高血脂，一定要管住“嘴”

人到中年，血脂有时候一不留神就上去了，我们要定期检测自己的血脂情况，及时发现血脂的异常，在身体还没表现出症状的时候就开始控制，避免对身体产生严重威胁。

除了监控血脂情况以外，我们还要关注自己的“嘴”，很多高血脂都是自己一点一点吃出来的。

饮食注意多元化

✔ 很多人怕血脂升高，索性就彻底吃素了，完全杜绝肉类食物，对血脂控制并无好处。

减少脂肪摄入，不是说杜绝肉类，而是有选择地食用肉类，减少红肉和动物油的摄入，可以多吃低脂高蛋白的白肉，如鱼肉、禽肉等等。

✔ 主食类食物碳水化合物含量高，不建议太过单一，可搭配粗粮、薯类和全谷物食用。

✔ 减少甜食摄入，糖分也会转化成为脂肪，对血脂控制很不利。

✔ 烹饪方式要简单，油炸、煎烤以及腌制等烹饪方式都可能会让脂肪的摄入变高。

✔ 增加果蔬的摄入量，这类食物可以帮助人体补充膳食纤维、维生素，对保护血管都有好处。（注意避免高热量水果）

✔ 最后提醒大家冬季更要多喝水，血液浓缩、血液黏稠度增高、血流减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。

多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环通畅。

晨起一杯水、睡前1小时一杯水对于稀释血液都有帮助。