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近来，看到身边的糖尿病患者深受血糖的困扰，似乎怎么吃药吃不对，血糖水平还极易波动，这可怎么办是好？ 如果你也有这种局面，说明你还没有意识到生活习惯也会对病情造成影响。即光配合医生吃降糖药是不行的，还应调整不良的生活习惯，才是避免病情加重，稳定血糖的方式。 比如今天要和大家说的：糖尿病吃饭讲究“先后顺序”，若步骤出错，很可能对餐后血糖不利，按照正确步骤吃饭，血糖波动低、病情稳定。 步骤1：饭前喝点饮品 可能很多糖尿病患者不知道，为什么饭前要喝饮品，而这里的饮品并不是饮料、果汁，推荐糖友饮用的则是乳制品（牛奶、酸奶）、纯净水、矿泉水、烧开的白开水，亦或者是蔬菜汤类。 喝这样的饮品，目的就是为了帮助糖友可以在进食前增强饱腹感，不仅有利于减少正餐的饭量，还可以避免进食过多的高碳水食物，从而对控制血糖不利，大家不妨按照自己的喜好，选择适合的饮品在餐前半小时到1个小时期间饮用即可。 步骤2：吃饭前先吃蔬菜 这个是一个很关键的步骤，相比于很多人第一口先吃的主食或者肉类，蔬菜最突出的方面就是热量低，且还有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等营养物质。 在增强饱腹感上面也是非常强大的，可提前帮助糖友占据肠胃的部分体积，减少后面的食物摄入。并且，对于需要控制餐后血糖的糖尿病患者来说，还能够让餐后血糖上升得较为缓慢，对胰岛素功能也不失为是一种很好的帮助。 步骤3：吃肉或主食 肉和主食的位置，大家可以随意对换，在刚吃完蔬菜后，就可以吃点富含碳水化合物、优质蛋白质的食物，保证饮食均衡。对于主食的选择，即便是在偏后边吃，也要注意现在的精白米面。 如糖尿病患者多会选择的白米饭、白面粉，却忽略了全谷物以及杂豆的营养健康，而全谷物和杂豆类也多是低血糖生成指数的食材，包括燕麦、荞麦、藜麦、黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等，可帮助糖尿病患者延缓餐后血糖。 就是这样的一个步骤，对糖尿病患者是最有利的，你每天都做对了吗？ |
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