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提升阳气过寒冬 中条山客 冬天来了，气温急剧下降，很多人出现手脚冰凉、冰冷现象。这其实是气血不足、阳气不足引起的。中药会选择一些益气生津，温补肾阳的中药，补阳气的效果会比较好一些。生活中的话可以吃温性的食物，例如像羊肉，牛肉，韭菜，可以多吃坚果，芝麻还有蜂蜜，这样效果会比较好一些，也是提升阳气最快最好的方法。 当然，生活中也有一些小招术应对气血不足、阳气不足。要在坚持不懈。若问题比较严重，还是去看医生。 1、按揉气海穴与阳池穴 按揉气海穴与阳池穴，可以达到固护阳气，缓解手部寒冷僵硬的症状。中医认为“气”表示组成人体的最精微的物质，包括呼吸之气、脏腑之气、经络之气等等，而人体中所有的“气”都会汇集于气海穴，再源源不断地输送到全身。 气海穴位于肚脐之下1.5寸的位置（1.5存相当于除大拇指外四指并拢宽度的一半），把掌心放在气海穴的位置，同时也能捂住关元穴等一些周围的穴位，先向下按，让整个腹部有受压的感觉，先进行小圈的揉搓，顺时针逆时针各50—60次；再进行中圈的揉搓，顺时针逆时针各50—60次；最后进行大圈的揉搓，顺时针逆时针各50—60次。经过这样的按揉，腹部会微微发热，向全身传导阳气，还可缓解便秘的症状。 阳池穴在手少阳三焦经上，手背腕横纹中间，偏向小拇指的位置，是人体阳气聚集的穴位。对阳池穴进行按揉，先用大指按压住阳池穴，左右波动，再进行从小到大的打圈即可，可以很好地调动身体的阳气，对于冬天常常出现的手冷、手麻、手发僵症状都能够得到缓解。 以上两个穴位每天只用花五到六分钟进行按揉，坚持下来会让你过一个“暖冬”。如果说在寒冷仲冬，出现血压波动或者心慌胸闷的加重，还是建议大家到正规的医院来进行调理。 2、通过饮食调节提升体内阳气 如果阳气虚弱，它可以分为摄入不足，还有丢失过多。如果由于摄入不足，那么在饮食上可以多吃这种温性的食物，比如像葱、姜、蒜、茴香，韭菜这些。平时要保证正常的睡眠，不要熬夜。熬夜会导致阴液的丢失，也会导致阳气不足。另外要注意多运动身体，这样有助于气血的运转，还有流行。比如像跑步、游泳、跳绳，都是很好的有氧运动，可以提升体内的阳气。另外，不要思虑过多，过去的事情已经过去，思之无益；来的总是要来，忧之无用；活在当下。中医认为，思伤脾，也会导致脾运化功能减弱，导致阳气的减弱。 3、药与运动及保护 第一，药物可以选择附子理中丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸，右归丸，肾宝片，八味益肾丸，清宫长春胶囊，脾肾两助丸，还少丹等药物调理，平时还可以用鹿茸，杜仲，枸杞，人参的泡酒喝。不过，使用药物以医嘱为准。 第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材。 第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发阳气，温暖全身。 第四，还可以进行艾灸治疗，可以艾灸涌泉，足三里，气海，关元，神阙等穴位。也可以坚持用艾草以及温热水泡脚。热水泡脚时往里添加一些食盐或花椒（约10克左右），效果将更好。 2022年12月7日星期三，古虞上阳书院 |
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