大家好，我是大强。失眠，是社会出现的一大难题，这主要源自于工作压力、心理焦虑等等问题，总之，失眠真的是一种很痛苦的事情，好不容易睡着了，梦多容易被惊醒，睡了就跟没睡一样，导致精神状态一直很萎靡，工作效率也越来越低。
这个时候，有些人就为了能让第二天有精神去应付工作，经常会吃一些安眠药、褪黑素来帮助睡眠，但是，药毕竟不是万能的，吃多了也会产生抗药性。 所以今天在这里，推荐大家一种养生的吃法，建议适当的运动和食疗，推荐食谱：鸽子汤
俗话说一哥胜九鸡，可见鸽子的营养价值有多高，今天给大家分享一道鸽子汤，我们在买鸽子的时候一定要选老鸽子，因为老鸽子的营养价值会更高。鸽子不要放血，让鸽子的血留在身体内，因为鸽子的血最滋补的。 
买回来的鸽子清洗干净，放在保鲜袋里面，把鸽子放到冰箱里面冷藏一到两个小时。接下来准备一根山药，先把山药的泥土清洗干净。把山药的皮去掉，各位朋友在给山药去皮的时候记得要带手套，这样手就不会痒了。去好皮的山药清洗干净，山药放到砧板上切成中等的小块，切好的山药放到清水中浸泡，防止山药氧化发黑。 
准备四个红枣，一小把枸杞。放入一勺食用盐，把红枣、枸杞清洗一下，清洗干净以后捞起来放到碟子中备用，红枣剪成小块，去糊， 
一个半小时以后把鸽子在冰箱拿出来。用剪刀剪开鸽子的肚子。把鸽子的内脏挖干净，用剪刀把鸽子的子甲剪掉，鸽子的屁股也剪掉，然后把鸽子剪成四块，把鸽子脖子的皮也剪掉，脖子的皮很多油，把处理好的鸽子用水冲洗干净，控干水备用。 
锅里放水，凉水把老鸽放进去，放入姜片，放入广西老表的米酒去腥，大火煮开，听我说谢你煮开以后给一下上面的浮沫。谢谢你，感谢有你。给老哥翻个面，再煮两分钟。两分钟以后关火，把鸽子打捞起来，放到碟子中，用流动的清水把鸽子上面的浮沫冲洗干净，清洗干净以后控干净。 
准备一个砂锅，把老哥倒进去，砂锅里面一次性加入足够的清水，放入红枣片，你，生姜，盖上盖子，大火煮开，转小火煮一个小时。 
时间差不多了，打开盖子，听我把煎好的山药倒进去。用勺纸轻轻的搅拌一下世界美，盖上盖子，小火再煮30分钟常在心30分钟以后打开盖子， 
放入清洗干净的枸杞，放88粒盐调味，用勺子把盐搅拌均匀。煲鸽子汤的时候，记得鸽子不要放血，要选用老鸽子，老鸽子的营养价值会更高，用这样的方法煲的鸽子汤营养翻倍。 接下来把汤盛到碗里来，稍 
稍放凉一下就可以喝了，这道汤很适合老人孩子喝，喜欢的朋友记得收藏起来，感谢大家的关注，谢谢，我们评论区见，有你把幸福传递。
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